Գրիլի վրա տապակած օմար

Գրիլի վրա տապակած օմար
⏱ 35 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (271 գ)
🔥 419կկալ
🥩 39Սպիտակուց
🥑 26Ճարպ
🍞 4Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 0 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 13 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Օմարի միս 200 գ · 190 կկալ
  • Անաղ կարագ 30 գ · 212 կկալ
  • Սխտոր 6 գ · 9 կկալ
  • Կիտրոն 30 գ · 6 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Զգուշորեն բաժանեք կենդանի օմարը երկայնքով սուր դանակով՝ գլխից մինչև պոչ։ Հեռացրեք տոմալին (կանաչ նյութը) և աղիքները՝ թողնելով խավիարը (կարմիր նյութը), եթե առկա է։
  2. Նախապես տաքացրեք ձեր գրիլը միջին-բարձր ջերմաստիճանի։ Հալեցրեք կարագը փոքր կաթսայում, այնուհետև ավելացրեք մանրացված սխտորը և կտրատած թարմ մաղադանոսը։ Համեմեք աղով և սև պղպեղով։
  3. Առատորեն քսեք օմարի մսին սխտորով կարագի խառնուրդը։ Տեղադրեք օմարի կեսերը, մսի կողմը ներքև, տաք գրիլի վրա։ Տապակեք 5-7 րոպե, մինչև խեցու գույնը դառնա վառ կարմիր։
  4. Շրջեք օմարի կեսերը, նորից քսեք սխտորով կարագով և տապակեք ևս 3-5 րոպե, կամ մինչև միսը դառնա անթափանց և լիովին եփվի։ Զգույշ եղեք չգերեփելուց, քանի որ դա կարող է օմարը կոշտ դարձնել։
  5. Հեռացրեք տապակած օմարը գրիլից, վրան ցողեք մնացած սխտորով կարագը և զարդարեք թարմ կիտրոնի շերտերով ու լրացուցիչ մաղադանոսով։ Մատուցեք անմիջապես։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր