Գրիլի վրա տապակած օմար
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Օմարի միս 200 գ · 190 կկալ
- Անաղ կարագ 30 գ · 212 կկալ
- Սխտոր 6 գ · 9 կկալ
- Կիտրոն 30 գ · 6 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Զգուշորեն բաժանեք կենդանի օմարը երկայնքով սուր դանակով՝ գլխից մինչև պոչ։ Հեռացրեք տոմալին (կանաչ նյութը) և աղիքները՝ թողնելով խավիարը (կարմիր նյութը), եթե առկա է։
- Նախապես տաքացրեք ձեր գրիլը միջին-բարձր ջերմաստիճանի։ Հալեցրեք կարագը փոքր կաթսայում, այնուհետև ավելացրեք մանրացված սխտորը և կտրատած թարմ մաղադանոսը։ Համեմեք աղով և սև պղպեղով։
- Առատորեն քսեք օմարի մսին սխտորով կարագի խառնուրդը։ Տեղադրեք օմարի կեսերը, մսի կողմը ներքև, տաք գրիլի վրա։ Տապակեք 5-7 րոպե, մինչև խեցու գույնը դառնա վառ կարմիր։
- Շրջեք օմարի կեսերը, նորից քսեք սխտորով կարագով և տապակեք ևս 3-5 րոպե, կամ մինչև միսը դառնա անթափանց և լիովին եփվի։ Զգույշ եղեք չգերեփելուց, քանի որ դա կարող է օմարը կոշտ դարձնել։
- Հեռացրեք տապակած օմարը գրիլից, վրան ցողեք մնացած սխտորով կարագը և զարդարեք թարմ կիտրոնի շերտերով ու լրացուցիչ մաղադանոսով։ Մատուցեք անմիջապես։