Գրիլ հավի և արքայախնձորի ռոլլ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (427 գ)
🔥 673կկալ
🥩 46Սպիտակուց
🥑 31Ճարպ
🍞 57Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 4 գ Հագեցած ճարպեր: 9 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հավի կրծքամիս 180 գ · 298 կկալ
- Թարմ արքայախնձորի կտորներ 100 գ · 50 կկալ
- Ամբողջահատիկ տորտիլյա 70 գ · 200 կկալ
- Ռոմեն հազար 30 գ · 5 կկալ
- Կարմիր սոխ 20 գ · 8 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 10 գ · 88 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 10 գ · 3 կկալ
- Մեղր 5 գ · 15 կկալ
- Սխտորի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Ապխտած պապրիկա 1 գ · 3 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Հավի կրծքամիսը կտրեք բարակ շերտերի, իսկ արքայախնձորը՝ 1,2 սմ հաստությամբ կտորների; ամանի մեջ խառնեք հավը 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղի, կիտրոնի հյութի, մեղրի, սխտորի փոշու, ապխտած պապրիկայի, աղի և պղպեղի հետ։
- Միջին բարձր ջերմությամբ տապակի կամ բաց գրիլի վրա տաքացրեք մնացած ձիթապտղի յուղը։ Գրիլի վրա տապակեք հավի շերտերը 3-4 րոպե յուրաքանչյուր կողմից, մինչև դրանք լիովին եփվեն և թեթևակի կարմրեն։
- Արքայախնձորի կտորները դրեք գրիլի վրա և եփեք 2-3 րոպե յուրաքանչյուր կողմից, մինչև դրանք կարամելացվեն և փափկեն։
- Տաքացրեք տորտիլյաները չոր թավայի կամ միկրոալիքային վառարանում՝ 15-30 վայրկյան յուրաքանչյուր կողմից, մինչև դրանք փափկեն։
- Հավաքելու համար դրեք տաք տորտիլյան, վրան շերտերով դասավորեք մանրացված ռոմեն հազար, գրիլ արած հավի շերտեր, գրիլ արած արքայախնձորի կտորներ և բարակ կտրատած կարմիր սոխ։ Փաթաթեք ամուր և անմիջապես մատուցեք։