Խոզի խորոված (Թհիթ Նուոնգ)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (204 գ)
🔥 432կկալ
🥩 47Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 13Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 1 գ Շաքար: 7 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 4 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Խոզի ուս (կամ խոզի կորկա), բարակ կտրտած 150 գ · 300 կկալ
- Ձկան սոուս 15 գ · 10 կկալ
- Շաքարավազ 6 գ · 24 կկալ
- Սոյայի սոուս 5 գ · 5 կկալ
- Մանրացված սխտոր 4 գ · 6 կկալ
- Մանրացված շալոտ սոխ 10 գ · 7 կկալ
- Մանրացված կիտրոնախոտ 5 գ · 5 կկալ
- Քնջութի ձեթ 4 գ · 36 կկալ
- Սև պղպեղ, թարմ աղացած 1 գ · 3 կկալ
- Բուսական յուղ (խորովելու համար) 4 գ · 36 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Բարակ կտրտեք խոզի ուսը մանրաթելերին հակառակ՝ մոտ 0.5 սմ հաստությամբ կտորների; անհրաժեշտության դեպքում թեթևակի ծեծեք փափկության համար։
- Ամանում խառնեք ձկան սոուսը, շաքարավազը, սոյայի սոուսը, մանրացված սխտորը, շալոտ սոխը, կիտրոնախոտը, քնջութի ձեթը, սև պղպեղը և բուսական յուղի կեսը՝ մարինադ պատրաստելու համար։
- Ավելացրեք կտրտած խոզի միսը մարինադին՝ համոզվելով, որ բոլոր կտորները լավ պատված են։ Ծածկեք և սառնարանում պահեք առնվազն 2 ժամ, կամ ցանկալի է՝ մեկ գիշեր։
- Նախապես տաքացրեք գրիլը կամ գրիլ տապակը միջինից բարձր ջերմաստիճանի։ Թեթևակի յուղեք գրիլի ցանցերը կամ տապակը մնացած բուսական յուղով։
- Տեղադրեք խոզի կտորները տաք գրիլի վրա մեկ շերտով՝ համոզվելով, որ չափազանց չեք լցնում եփման մակերեսը։ Եփեք յուրաքանչյուր կողմից 2-4 րոպե կամ մինչև գեղեցիկ կարմրի և լիովին եփվի։
- Հանեք խորոված խոզի միսը կրակից և թողեք մի քանի րոպե հանգստանա մատուցելուց առաջ։ Մատուցեք տաք վիճակում բրնձի, վերմիշելի արիշտայի, թարմ կանաչեղենի և նուոկ չամ սոուսի հետ։