Գրիլ արած սարդինաներ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (200 գ)
🔥 416կկալ
🥩 50Սպիտակուց
🥑 23Ճարպ
🍞 0Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 0 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 5 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Թարմ սարդինաներ 200 գ · 416 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մի՛ մաքրեք կամ աղիքները հանեք սարդինաներից; պարզապես լվացեք դրանք սառը ջրի տակ:
- Չորացրեք սարդինաները թղթե սրբիչներով և առատորեն համեմեք բոլոր կողմերից խոշոր ծովի աղով:
- Նախատաքացրեք ածխի գրիլը մինչև շատ բարձր ջերմություն կամ օգտագործեք գազի գրիլ բարձր ջերմաստիճանով:
- Տեղադրեք սարդինաները անմիջապես տաք գրիլի ցանցերի վրա և եփեք յուրաքանչյուր կողմից 3-5 րոպե, մինչև կաշին այրվի և ձուկը լրիվ եփվի:
- Մատուցեք Սարդինաս Ասադասը անմիջապես, ավանդաբար խաշած կարտոֆիլի և պարզ աղցանի կամ տապակած բուլղարական պղպեղի հետ:
