Հիյամուգի (սառը արիշտա)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (520 գ)
🔥 430կկալ
🥩 15Սպիտակուց
🥑 1Ճարպ
🍞 90Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 14 գ Հագեցած ճարպեր: 0 գ Աղ: 5 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հիյամուգի արիշտա (չոր) 120 գ · 350 կկալ
- Սոյայի սոուս 32 գ · 25 կկալ
- Միրին (քաղցր բրնձի գինի) 24 գ · 40 կկալ
- Դաշի արգանակ (բոնիտոյի հիմքով) 150 գ · 5 կկալ
- Կանաչ սոխ (թփիկներ) 10 գ · 3 կկալ
- Թարմ կոճապղպեղ, քերած 5 գ · 4 կկալ
- Նորի (չորացրած ջրիմուռի թերթ) 1 գ · 3 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախ պատրաստեք ցույու սոուսը. Փոքր կաթսայում խառնեք դաշի արգանակը, սոյայի սոուսը, միրինը և 5 գ շաքարավազը։ Միջին կրակի վրա դանդաղ եփեք՝ անընդհատ խառնելով մինչև շաքարի լուծվելը։
- Հեռացրեք ցույուն կրակից և թողեք ամբողջությամբ սառչի, այնուհետև սառնարանում պահեք մինչև լրիվ սառչելը։ Սա կարելի է նախապես պատրաստել։
- Մեծ կաթսայում ջուրը հասցրեք եռման աստիճանի։ Ավելացրեք հիյամուգի արիշտան և եփեք փաթեթի հրահանգներին համաձայն, սովորաբար 2-3 րոպե, մինչև ալ դենտե լինի։
- Եփած արիշտան անմիջապես քամեք և լվացեք սառը հոսող ջրի տակ՝ ավելորդ օսլան հեռացնելու և եփման գործընթացը դադարեցնելու համար։ Մի քանի րոպեով տեղափոխեք սառցե լոգանք՝ լրիվ սառեցնելու համար։
- Սառեցված հիյամուգի արիշտան քամեք սառցե լոգանքից և գեղեցիկ դասավորեք մատուցվող ափսեի մեջ։ Սառը ցույու սոուսը լցրեք փոքրիկ ամանի մեջ՝ կողքին։
- Արիշտան զարդարեք մանր կտրատած կանաչ սոխով, քերած թարմ կոճապղպեղով և բարակ կտրատած նորի ջրիմուռով։ Մատուցեք անմիջապես՝ ուտելիս արիշտան թաթախելով ցույու սոուսի մեջ։