Հոեդեոպբապ (Կորեական բրինձ հում ձկով)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (580 գ)
🔥 769կկալ
🥩 33Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 113Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եփած կարճահատիկ բրինձ 250 գ · 325 կկալ
- Սաշիմի կարգի սաղմոնի ֆիլե 100 գ · 206 կկալ
- Կանաչ տերևավոր հազար 50 գ · 8 կկալ
- Վարունգ 50 գ · 8 կկալ
- Գազար 30 գ · 12 կկալ
- Պերուի տերևներ (Կկաեննիպ) 20 գ · 15 կկալ
- Բողկի ծիլեր 10 գ · 5 կկալ
- Գոչուջան (կորեական չիլի մածուկ) 30 գ · 70 կկալ
- Բրնձի քացախ 15 գ · 3 կկալ
- Բոված քնջութի ձեթ 5 գ · 45 կկալ
- Մանրացրած շաքար 10 գ · 40 կկալ
- Մանրացված սխտոր 5 գ · 7 կկալ
- Բոված սպիտակ քնջութի սերմեր 5 գ · 28 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստել բանջարեղենը՝ լվանալ և բարակ կտրատել հազարը, վարունգը, գազարը, պերուի տերևները և բողկի ծիլերը։ Գեղեցիկ դասավորել դրանք մատուցվող ափսեի վրա։
- Բարակ կտրատել սաշիմի կարգի սաղմոնի ֆիլեն մանրաթելերին հակառակ ուղղությամբ։ Սաղմոնի կտորները դնել պատրաստված բանջարեղենի վրա։
- Փոքր ամանի մեջ խառնել գոչուջանը, բրնձի քացախը, քնջութի ձեթը, մանրացված շաքարը և մանրացված սխտորը՝ կծու սոուս պատրաստելու համար։
- Մատուցել հոեդեոպբապը՝ մեծ ամանի մեջ լցնելով տաք եփած բրինձ։ Վրան դնել պատրաստված սաղմոնը և բանջարեղենը։
- Առատորեն ցողել կծու գոչուջան սոուսը վրան և շաղ տալ բոված քնջութի սերմերով։ Մանրակրկիտ խառնել ուտելուց առաջ։