Հոկիեն տապակած բրինձ

Հոկիեն տապակած բրինձ
⏱ 25 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (481 գ)
🔥 784կկալ
🥩 35Սպիտակուց
🥑 37Ճարպ
🍞 75Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 8 գ Հագեցած ճարպեր: 11 գ Աղ: 5 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եփած հասմիկ բրինձ (երեկվա, սառը) 200 գ · 260 կկալ
  • Ծովախեցգետիններ (մաքրված, առանց աղիքային երակի) 50 գ · 45 կկալ
  • Չար Սյու (խոզի միս բարբեքյու, կտրատված) 50 գ · 120 կկալ
  • Մեծ ձու 50 գ · 70 կկալ
  • Կաղամբ (մանրացված) 50 գ · 12 կկալ
  • Սխտոր (մանրացված) 5 գ · 7 կկալ
  • Մուգ սոյայի սոուս 15 գ · 15 կկալ
  • Բաց սոյայի սոուս 10 գ · 8 կկալ
  • Ուստրիցա սոուս 15 գ · 15 կկալ
  • Քունջութի յուղ 5 գ · 45 կկալ
  • Բուսական յուղ 20 գ · 180 կկալ
  • Կանաչ սոխ (կտրատված, զարդարելու համար) 10 գ · 3 կկալ
  • Աղացած սպիտակ պղպեղ 1 գ · 4 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Պատրաստեք բոլոր բաղադրիչները. կտրատեք չար սյուն, մանրացրեք սխտորը, կտրատեք կաղամբը և հարեք ձուն։
  2. Մեծ թավայի կամ տապակի մեջ բուսական յուղը բարձր կրակի վրա տաքացրեք մինչև ծխալը։ Ձուն տապակեք մինչև մի փոքր պնդանալը, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
  3. Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք մի քիչ յուղ, ապա տապակեք ծովախեցգետիններն ու չար սյուն մինչև պատրաստ լինելը՝ մոտ 1-2 րոպե։ Ավելացրեք մանրացված սխտորը և տապակեք մինչև անուշ բույրը։
  4. Ավելացրեք մանրացված կաղամբը և տապակեք 1 րոպե մինչև մի փոքր փափկելը։
  5. Ավելացրեք սառը եփած բրինձը թավայի մեջ՝ կոտրելով ցանկացած կուտակումներ սպաթուլայի հակառակ կողմով։ Բուռն կերպով տապակեք 2-3 րոպե՝ ապահովելու համաչափ տաքացում և «վոկ հեյ»։
  6. Լցնել մուգ սոյայի սոուսը, բաց սոյայի սոուսը, ոստրեի սոուսը և սպիտակ պղպեղը։ Շարունակել տապակել մինչև բրինձը հավասարապես պատվի և լավ խառնվի՝ մոտ 2 րոպե։
  7. Վերադարձրեք տապակած ձուն թավայի մեջ։ Վրան ցողեք քունջութի յուղ և արագ խառնեք ամեն ինչ միասին։
  8. Մատուցել տաք, զարդարած թարմ կանաչ սոխով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր