Հոկիեն տապակած բրինձ
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եփած հասմիկ բրինձ (երեկվա, սառը) 200 գ · 260 կկալ
- Ծովախեցգետիններ (մաքրված, առանց աղիքային երակի) 50 գ · 45 կկալ
- Չար Սյու (խոզի միս բարբեքյու, կտրատված) 50 գ · 120 կկալ
- Մեծ ձու 50 գ · 70 կկալ
- Կաղամբ (մանրացված) 50 գ · 12 կկալ
- Սխտոր (մանրացված) 5 գ · 7 կկալ
- Մուգ սոյայի սոուս 15 գ · 15 կկալ
- Բաց սոյայի սոուս 10 գ · 8 կկալ
- Ուստրիցա սոուս 15 գ · 15 կկալ
- Քունջութի յուղ 5 գ · 45 կկալ
- Բուսական յուղ 20 գ · 180 կկալ
- Կանաչ սոխ (կտրատված, զարդարելու համար) 10 գ · 3 կկալ
- Աղացած սպիտակ պղպեղ 1 գ · 4 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստեք բոլոր բաղադրիչները. կտրատեք չար սյուն, մանրացրեք սխտորը, կտրատեք կաղամբը և հարեք ձուն։
- Մեծ թավայի կամ տապակի մեջ բուսական յուղը բարձր կրակի վրա տաքացրեք մինչև ծխալը։ Ձուն տապակեք մինչև մի փոքր պնդանալը, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
- Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք մի քիչ յուղ, ապա տապակեք ծովախեցգետիններն ու չար սյուն մինչև պատրաստ լինելը՝ մոտ 1-2 րոպե։ Ավելացրեք մանրացված սխտորը և տապակեք մինչև անուշ բույրը։
- Ավելացրեք մանրացված կաղամբը և տապակեք 1 րոպե մինչև մի փոքր փափկելը։
- Ավելացրեք սառը եփած բրինձը թավայի մեջ՝ կոտրելով ցանկացած կուտակումներ սպաթուլայի հակառակ կողմով։ Բուռն կերպով տապակեք 2-3 րոպե՝ ապահովելու համաչափ տաքացում և «վոկ հեյ»։
- Լցնել մուգ սոյայի սոուսը, բաց սոյայի սոուսը, ոստրեի սոուսը և սպիտակ պղպեղը։ Շարունակել տապակել մինչև բրինձը հավասարապես պատվի և լավ խառնվի՝ մոտ 2 րոպե։
- Վերադարձրեք տապակած ձուն թավայի մեջ։ Վրան ցողեք քունջութի յուղ և արագ խառնեք ամեն ինչ միասին։
- Մատուցել տաք, զարդարած թարմ կանաչ սոխով։