Սմբուկի ինվոլտինի

Սմբուկի ինվոլտինի
⏱ 80 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (361 գ)
🔥 340կկալ
🥩 15Սպիտակուց
🥑 22Ճարպ
🍞 23Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 10 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սմբուկ 600 գ · 421 կկալ
  • Կիսաճարպոտ ռիկոտա պանիր 250 գ · 345 կկալ
  • Քերած պարմեզան պանիր 50 գ · 196 կկալ
  • Լոլիկի պասսատա 500 գ · 160 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ Extra Virgin 25 գ · 221 կկալ
  • Սխտոր 10 գ · 15 կկալ
  • Թարմ ռեհանի տերևներ 10 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Սմբուկները երկարությամբ բարակ շերտերով կտրատեք (մոտ 0.5 սմ հաստությամբ), առատորեն աղ ցանեք և թողեք քամիչում 30 րոպե՝ ավելորդ խոնավությունը հանելու համար: Լվացեք սմբուկի շերտերը սառը ջրի տակ և մանրակրկիտ չորացրեք թղթե սրբիչներով։
  2. Միջին կամ բարձր ջերմության վրա տաքացրեք մեծ տապակը առատ ձիթապտղի յուղով: Տապակեք սմբուկի շերտերը խմբաքանակներով, մինչև դրանք երկու կողմից էլ ոսկեդարչնագույն և փափուկ դառնան, ապա տեղափոխեք թղթե սրբիչներով ծածկված ափսե՝ ավելորդ յուղը քամելու համար։
  3. Մի ամանի մեջ միացրեք ռիկոտա պանիրը, քերած պարմեզանը, մանր կտրատած թարմ ռեհանը, մանրացրած սխտորը, մի պտղունց աղ և մի քիչ սև պղպեղ։ Լավ խառնեք մինչև բոլոր բաղադրիչները հավասարաչափ խառնվեն և ստացվի կրեմային միջուկ։
  4. Թխման ամանի հատակին բարակ շերտով լոլիկի պասսատա տարածեք: Վերցրեք տապակած սմբուկի յուրաքանչյուր շերտ, մի ծայրում մի գդալ ռիկոտայի խառնուրդ դրեք և զգուշությամբ փաթաթեք այն: Դասավորեք փաթաթված ինվոլտինիները կարի կողմով դեպի ներքև՝ նախապատրաստված թխման ամանի մեջ։
  5. Մնացած լոլիկի պասսատան լցրեք ինվոլտինիների վրա՝ համոզվելով, որ դրանք լավ ծածկված են։ Վրան ցանեք լրացուցիչ պարմեզան պանիր և մի փոքր ձիթապտղի յուղ կաթեցրեք։ Թխեք նախապես տաքացրած ջեռոցում 180°C (350°F) ջերմաստիճանում 25-30 րոպե, կամ մինչև պղպջակելը և ոսկեգույն դառնալը։
  6. Հանեք ջեռոցից և մատուցելուց առաջ թողեք մի քանի րոպե սառչի: Զարդարեք թարմ ռեհանի տերևներով՝ իսկական տեսք հաղորդելու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր