Իսրայելական քուսքուսի աղցան

Իսրայելական քուսքուսի աղցան
⏱ 27 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌱 Վեգան

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (428 գ)
🔥 410կկալ
🥩 10Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 58Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Իսրայելական քուսքուս (չոր) 60 գ · 222 կկալ
  • Վարունգ, խորանարդաձև կտրատած 70 գ · 11 կկալ
  • Բալի լոլիկներ, կիսված 70 գ · 13 կկալ
  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ, խորանարդաձև կտրատած 50 գ · 16 կկալ
  • Կարմիր սոխ, մանր խորանարդաձև կտրատած 20 գ · 8 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս, մանրացրած 5 գ · 2 կկալ
  • Թարմ անանուխ, մանրացրած 3 գ · 2 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 15 գ · 3 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ Extra Virgin 15 գ · 133 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Եփել իսրայելական քուսքուսը փաթեթի հրահանգներին համապատասխան, սովորաբար եռացող աղաջրի մեջ 8-10 րոպե մինչև ալ դենտե վիճակը. քամել և լվանալ սառը ջրով՝ եփելը դադարեցնելու և կպչունությունը կանխելու համար։
  2. Մեծ ամանի մեջ համատեղել եփված և սառեցված իսրայելական քուսքուսը կտրատած վարունգի, բալի լոլիկների, կարմիր բուլղարական պղպեղի, կարմիր սոխի, թարմ մաղադանոսի և թարմ անանուխի հետ։
  3. Սոուսի համար փոքր ամանի մեջ հարել կիտրոնի հյութը և ձիթապտղի յուղը; համեմել աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։
  4. Լցնել սոուսը քուսքուսի և բանջարեղենի խառնուրդի վրա; նրբորեն խառնել՝ համոզվելու համար, որ բոլոր բաղադրիչները լավ ծածկված են։
  5. Մատուցել անմիջապես կամ սառեցնել առնվազն 30 րոպե՝ համերը միախառնելու համար։ Այս աղցանը լավագույնս մատուցվում է սառը վիճակում։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր