Իսրայելական քուսքուսի աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (428 գ)
🔥 410կկալ
🥩 10Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 58Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Իսրայելական քուսքուս (չոր) 60 գ · 222 կկալ
- Վարունգ, խորանարդաձև կտրատած 70 գ · 11 կկալ
- Բալի լոլիկներ, կիսված 70 գ · 13 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ, խորանարդաձև կտրատած 50 գ · 16 կկալ
- Կարմիր սոխ, մանր խորանարդաձև կտրատած 20 գ · 8 կկալ
- Թարմ մաղադանոս, մանրացրած 5 գ · 2 կկալ
- Թարմ անանուխ, մանրացրած 3 գ · 2 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 15 գ · 3 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ Extra Virgin 15 գ · 133 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եփել իսրայելական քուսքուսը փաթեթի հրահանգներին համապատասխան, սովորաբար եռացող աղաջրի մեջ 8-10 րոպե մինչև ալ դենտե վիճակը. քամել և լվանալ սառը ջրով՝ եփելը դադարեցնելու և կպչունությունը կանխելու համար։
- Մեծ ամանի մեջ համատեղել եփված և սառեցված իսրայելական քուսքուսը կտրատած վարունգի, բալի լոլիկների, կարմիր բուլղարական պղպեղի, կարմիր սոխի, թարմ մաղադանոսի և թարմ անանուխի հետ։
- Սոուսի համար փոքր ամանի մեջ հարել կիտրոնի հյութը և ձիթապտղի յուղը; համեմել աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։
- Լցնել սոուսը քուսքուսի և բանջարեղենի խառնուրդի վրա; նրբորեն խառնել՝ համոզվելու համար, որ բոլոր բաղադրիչները լավ ծածկված են։
- Մատուցել անմիջապես կամ սառեցնել առնվազն 30 րոպե՝ համերը միախառնելու համար։ Այս աղցանը լավագույնս մատուցվում է սառը վիճակում։