Ջոլլոֆ բրինձ

Ջոլլոֆ բրինձ
⏱ 60 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (395 գ)
🔥 488կկալ
🥩 9Սպիտակուց
🥑 17Ճարպ
🍞 77Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Երկարահատիկ շոգեխաշած բրինձ 80 գ · 288 կկալ
  • Բուսական յուղ 15 գ · 132 կկալ
  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ 50 գ · 15 կկալ
  • Պահածոյացված սալորաչիր լոլիկ 50 գ · 11 կկալ
  • Սոխ 30 գ · 12 կկալ
  • Լոլիկի մածուկ 10 գ · 8 կկալ
  • Սքոթչ բոննետ պղպեղ 5 գ · 2 կկալ
  • Սխտոր 3 գ · 4 կկալ
  • Իմբիր 3 գ · 2 կկալ
  • Հավի արգանակ 147 գ · 9 կկալ
  • Քարի փոշի 1 գ · 3 կկալ
  • Չորացրած ուրց 0 գ · 1 կկալ
  • Դափնու տերև 0 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լավ լվացեք շոգեխաշած բրինձը սառը ջրի տակ, մինչև ջուրը մաքուր դառնա; քամեք և մի կողմ դրեք։
  2. Հարեք կարմիր բուլղարական պղպեղը, պահածոյացված սալորաչիր լոլիկը, սոխը, սքոթչ բոննետ պղպեղը, սխտորը և իմբիրը մինչև համասեռ դառնա՝ պղպեղի հիմքը ստանալու համար։
  3. Մեծ կաթսայի մեջ բուսական յուղը տաքացրեք միջինից բարձր կրակի վրա, ապա ավելացրեք լոլիկի մածուկը և եփեք, անընդհատ խառնելով, 5-7 րոպե մինչև այն մգանա։
  4. Լցրեք պղպեղի հիմքը և եփեք 15-20 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև սոուսը թանձրանա և յուղը բարձրանա մակերես։
  5. Ավելացրեք քարի փոշին, չորացրած ուրցը, դափնու տերևը, հավի արգանակը, աղը և շաքարավազը։ Եփեք մինչև եռալը, ապա նվազեցրեք կրակը մարմանդի։
  6. Լցրեք լվացած բրինձը կաթսայի մեջ, նրբորեն խառնեք սոուսի հետ և համոզվեք, որ բրինձը ամբողջությամբ ընկղմված է հեղուկի մեջ։
  7. Կաթսան սերտորեն փակեք կափարիչով կամ փայլաթիթեղով՝ գոլորշին պահելու համար, և եփեք 25-30 րոպե, կամ մինչև բրինձը փափկի և հեղուկը ներծծվի։
  8. Նրբորեն փխրեցրեք Ջոլլոֆ բրինձը պատառաքաղով և մատուցեք տաք վիճակում՝ ըստ ցանկության զարդարելով մանրացված թարմ մաղադանոսով կամ կանաչ սոխով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր