Քեյլ չիպսեր

Քեյլ չիպսեր
⏱ 25 ր Բարդություն: Հեշտ Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (158 գ)
🔥 108կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 8Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Թարմ քեյլ կաղամբ 150 գ · 42 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 8 գ · 66 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 150°C (300°F)։ Մեծ թավան պատեք մագաղաթյա թղթով։
  2. Լվացեք քեյլի տերևները մանրակրկիտ և շատ լավ չորացրեք աղցան չորացնող սարքի կամ թղթե սրբիչների միջոցով; ավելորդ խոնավությունը կխանգարի դրանց փխրուն դառնալուն։
  3. Պոկեք չորացրած քեյլի տերևները հաստ ցողուններից՝ կծելու չափի կտորներով և դրեք դրանք մեծ ամանի մեջ։
  4. Քեյլը շաղ տալ ձիթապտղի յուղով, այնուհետև աղով։ Մերսեք յուղը և աղը քեյլի տերևներին, մինչև դրանք հավասարապես պատվեն և մի փոքր փափկեն։
  5. Համեմված քեյլը մեկ շերտով տարածեք նախապատրաստված թավայի վրա՝ ապահովելով, որ թավան չծանրաբեռնվի հավասարաչափ խրթխրթան լինելու համար։
  6. Թխել 10-15 րոպե՝ եփելու ընթացքում շուռ տալով քեյլի չիպսերը։ Դրանք պետք է լինեն փխրուն, բայց ոչ այրված; ուշադիր հետևեք դրանց, քանի որ դրանք արագ կարող են այրվել։
  7. Հանեք ջեռոցից և թողեք մի փոքր սառչեն մատուցելուց առաջ։ Քեյլի չիպսերն ավելի կփխրունան սառչելու ընթացքում։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր