Կեզեշպացլե

Կեզեշպացլե
⏱ 55 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (535 գ)
🔥 1177կկալ
🥩 49Սպիտակուց
🥑 59Ճարպ
🍞 110Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 35 գ Աղ: 4 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ալյուր ցորենի բարձր տեսակի 125 գ · 455 կկալ
  • Հավի ձու մեծ 60 գ · 93 կկալ
  • Ջուր 75 գ · 0 կկալ
  • Գրույեր կամ Էմմենտալ պանիր, քերած 100 գ · 390 կկալ
  • Սոխ միջին չափի, կտրատած 150 գ · 60 կկալ
  • Անալի կարագ 25 գ · 179 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ ամանի մեջ խառնեք ալյուրը, ձուն, ջուրը և 1/2 թեյի գդալ աղը՝ ստանալով խիտ, կպչուն խմոր շպացլեի համար; եռանդուն կերպով խառնեք փայտե գդալով մինչև հարթ և փրփրուն լինելը։
  2. Մեծ կաթսայի մեջ աղաջուրը հասցրեք եռման աստիճանի։ Օգտագործելով շպացլեի սարքը, սեղմեք կամ քերեք խմորը եռացող ջրի մեջ։
  3. Եփեք շպացլեն 2-3 րոպե, մինչև դրանք բարձրանան մակերես; հանեք ցանցավոր գդալով և կարճ ժամանակով լվացեք սառը ջրով՝ կպչելը կանխելու համար։
  4. Մեծ թավայի մեջ հալեցրեք կարագը միջին կրակի վրա, ապա ավելացրեք կտրատած սոխը։ Եփեք՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև այն լինի խորապես կարամելացված և փափուկ՝ մոտ 15-20 րոպե։
  5. Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 180°C (350°F)։ Ջեռոցակայուն ամանի մեջ շերտերով դրեք եփած շպացլեի կեսը, վրան ցանեք քերած պանրի կեսը, ապա ավելացրեք կարամելացված սոխի կեսը։
  6. Կրկնեք շերտերը մնացած շպացլեով, պանրով և սոխով։ Թխեք 10-15 րոպե, կամ մինչև պանիրը հալվի և փրփրի, իսկ ճաշատեսակը լավ տաքանա։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր