Օրֆալի քյաբաբ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (268 գ)
🔥 462կկալ
🥩 40Սպիտակուց
🥑 30Ճարպ
🍞 9Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Գառան աղացած միս (նիհար) 150 գ · 375 կկալ
- Լոլիկ 50 գ · 9 կկալ
- Կանաչ բուլղարական պղպեղ 30 գ · 6 կկալ
- Սոխ 20 գ · 8 կկալ
- Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ
- Խառը համեմունքներ (քաղցր պղպեղ, զիրա, սև պղպեղ, բուրավետ պղպեղ, չիլի փաթիլներ) 3 գ · 10 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 5 գ · 45 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մանր կտրատել լոլիկը, կանաչ բուլղարական պղպեղը և սոխը; մանրացնել սխտորը և կտրատել մաղադանոսը։ Մեծ ամանի մեջ միացնել աղացած գառան միսը կտրատած բոլոր բանջարեղենի, մանրացրած սխտորի, կտրատած մաղադանոսի, քաղցր պղպեղի, զիրայի, սև պղպեղի, բուրավետ պղպեղի և չիլի փաթիլների հետ։
- Մանրակրկիտ խառնել ձեռքով, մինչև բոլոր բաղադրիչները լավ միախառնվեն, և խառնուրդը դառնա կպչուն։ Բաժանել խառնուրդը հավասար մասերի և ամուր ձևավորել յուրաքանչյուրը մետաղական շամփուրների շուրջը՝ ապահովելով, որ դրանք կոմպակտ են և լավ կպչում են։
- Նախատաքացնել գրիլը միջինից բարձր ջերմաստիճանի։ Թեթևակի յուղել քյաբաբները ձիթապտղի յուղով և տեղադրել դրանք տաք գրիլի վրա։
- Խորովել 12-15 րոպե՝ պարբերաբար շրջելով, մինչև քյաբաբները լիովին եփվեն և բոլոր կողմերից ունենան գեղեցիկ կարմրած կեղև։ Մատուցել տաք վիճակում։