Օրֆալի քյաբաբ

Օրֆալի քյաբաբ
⏱ 35 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (268 գ)
🔥 462կկալ
🥩 40Սպիտակուց
🥑 30Ճարպ
🍞 9Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Գառան աղացած միս (նիհար) 150 գ · 375 կկալ
  • Լոլիկ 50 գ · 9 կկալ
  • Կանաչ բուլղարական պղպեղ 30 գ · 6 կկալ
  • Սոխ 20 գ · 8 կկալ
  • Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ
  • Խառը համեմունքներ (քաղցր պղպեղ, զիրա, սև պղպեղ, բուրավետ պղպեղ, չիլի փաթիլներ) 3 գ · 10 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 5 գ · 45 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մանր կտրատել լոլիկը, կանաչ բուլղարական պղպեղը և սոխը; մանրացնել սխտորը և կտրատել մաղադանոսը։ Մեծ ամանի մեջ միացնել աղացած գառան միսը կտրատած բոլոր բանջարեղենի, մանրացրած սխտորի, կտրատած մաղադանոսի, քաղցր պղպեղի, զիրայի, սև պղպեղի, բուրավետ պղպեղի և չիլի փաթիլների հետ։
  2. Մանրակրկիտ խառնել ձեռքով, մինչև բոլոր բաղադրիչները լավ միախառնվեն, և խառնուրդը դառնա կպչուն։ Բաժանել խառնուրդը հավասար մասերի և ամուր ձևավորել յուրաքանչյուրը մետաղական շամփուրների շուրջը՝ ապահովելով, որ դրանք կոմպակտ են և լավ կպչում են։
  3. Նախատաքացնել գրիլը միջինից բարձր ջերմաստիճանի։ Թեթևակի յուղել քյաբաբները ձիթապտղի յուղով և տեղադրել դրանք տաք գրիլի վրա։
  4. Խորովել 12-15 րոպե՝ պարբերաբար շրջելով, մինչև քյաբաբները լիովին եփվեն և բոլոր կողմերից ունենան գեղեցիկ կարմրած կեղև։ Մատուցել տաք վիճակում։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր