Կերաբու աղցան
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եփած ծովախեցգետին 40 գ · 36 կկալ
- Լոբու ծիլեր 50 գ · 15 կկալ
- Վարունգ 50 գ · 8 կկալ
- Կարմիր շալոտ սոխ 15 գ · 6 կկալ
- Կոճապղպեղի ծաղիկ (Բունգա Կանտան) 5 գ · 2 կկալ
- Լակսա տերևներ (Դաուն Կեսում) 3 գ · 1 կկալ
- Անանուխի տերևներ 2 գ · 1 կկալ
- Թռչնի աչք չիլի 3 գ · 1 կկալ
- Կրաքարի հյութ 15 գ · 4 կկալ
- Խորոված քերած կոկոս (Կերիսիկ) 15 գ · 97 կկալ
- Ձկան սոուս 10 գ · 8 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստել բանջարեղենն ու խոտաբույսերը՝ բարակ կտրատել կարմիր սոխը, կոճապղպեղի ծաղիկը, լակսայի և անանուխի տերևները։ Վարունգը կտրատել ձողիկների տեսքով և կարճ ժամանակով բլանշել լոբու ծիլերը։
- Մի մեծ ամանի մեջ խառնել պատրաստի ծովախեցգետինը, բլանշացված լոբու ծիլերը, ձողիկների տեսքով կտրատված վարունգը և բոլոր մանր կտրատված խոտաբույսերն ու չիլիները։
- Սոուսի համար փոքր ամանի մեջ խառնել թարմ լայմի հյութը, ձկան սոուսը և շաքարավազը՝ խառնելով մինչև շաքարի լուծվելը։ Ավելացնել մանրացված «թռչնի աչք» չիլի՝ ըստ ճաշակի։
- Սոուսը լցնել աղցանի բաղադրիչների վրա և նրբորեն խառնել՝ ամեն ինչ մանրակրկիտ միացնելու համար։ Վերջում ավելացնել խորոված քերած կոկոսը (կերիսիկ)։