Կերաբու աղցան

Կերաբու աղցան
⏱ 30 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (208 գ)
🔥 200կկալ
🥩 13Սպիտակուց
🥑 10Ճարպ
🍞 18Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եփած ծովախեցգետին 40 գ · 36 կկալ
  • Լոբու ծիլեր 50 գ · 15 կկալ
  • Վարունգ 50 գ · 8 կկալ
  • Կարմիր շալոտ սոխ 15 գ · 6 կկալ
  • Կոճապղպեղի ծաղիկ (Բունգա Կանտան) 5 գ · 2 կկալ
  • Լակսա տերևներ (Դաուն Կեսում) 3 գ · 1 կկալ
  • Անանուխի տերևներ 2 գ · 1 կկալ
  • Թռչնի աչք չիլի 3 գ · 1 կկալ
  • Կրաքարի հյութ 15 գ · 4 կկալ
  • Խորոված քերած կոկոս (Կերիսիկ) 15 գ · 97 կկալ
  • Ձկան սոուս 10 գ · 8 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Պատրաստել բանջարեղենն ու խոտաբույսերը՝ բարակ կտրատել կարմիր սոխը, կոճապղպեղի ծաղիկը, լակսայի և անանուխի տերևները։ Վարունգը կտրատել ձողիկների տեսքով և կարճ ժամանակով բլանշել լոբու ծիլերը։
  2. Մի մեծ ամանի մեջ խառնել պատրաստի ծովախեցգետինը, բլանշացված լոբու ծիլերը, ձողիկների տեսքով կտրատված վարունգը և բոլոր մանր կտրատված խոտաբույսերն ու չիլիները։
  3. Սոուսի համար փոքր ամանի մեջ խառնել թարմ լայմի հյութը, ձկան սոուսը և շաքարավազը՝ խառնելով մինչև շաքարի լուծվելը։ Ավելացնել մանրացված «թռչնի աչք» չիլի՝ ըստ ճաշակի։
  4. Սոուսը լցնել աղցանի բաղադրիչների վրա և նրբորեն խառնել՝ ամեն ինչ մանրակրկիտ միացնելու համար։ Վերջում ավելացնել խորոված քերած կոկոսը (կերիսիկ)։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր