Կերալայի ձկան կարրի

Կերալայի ձկան կարրի
⏱ 45 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (275 գ)
🔥 355կկալ
🥩 28Սպիտակուց
🥑 23Ճարպ
🍞 12Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 17 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Արքայական մակրել (Մակրել) կտորներ, մաքրված 125 գ · 146 կկալ
  • Կոկոսի յուղ 10 գ · 89 կկալ
  • Կարրիի տերևներ 1 գ · 0 կկալ
  • Մանանեխի սերմեր 1 գ · 6 կկալ
  • Հացհամեմի սերմեր 1 գ · 2 կկալ
  • Շալոտ սոխ, կտրտած 38 գ · 27 կկալ
  • Իմբիր-սխտորի մածուկ 4 գ · 4 կկալ
  • Կանաչ չիլի պղպեղ, կտրտած 3 գ · 0 կկալ
  • Քաշմիրի չիլի փոշի 4 գ · 12 կկալ
  • Քրքումի փոշի 1 գ · 0 կկալ
  • Կամբոջական գարսինիա (Մալաբարյան թթու), թրջած 4 գ · 0 կկալ
  • Խիտ կոկոսի կաթ 30 գ · 69 կկալ
  • Ջուր 53 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մաքրել և կտրատել ձուկը 2.5 սմ հաստությամբ կտորների։ Մարինացնել քրքումի փոշիով և աղով; թողնել մի կողմ։
  2. Թրջել գարսինիա կամբոջիան (Մալաբարյան թթու) մի փոքր տաք ջրի մեջ 15-20 րոպե; թողնել մի կողմ իր թրջող ջրով։
  3. Տաքացնել կոկոսի յուղը ավանդական կավե ամանում կամ հաստ հատակով թավայի մեջ։ Ավելացնել մանանեխի և հացհամեմի սերմեր; թողնել, որ պայթեն։
  4. Ավելացնել կարրիի տերևները, կտրտած շալոտ սոխը, իմպիր-սխտորի մածուկը և կանաչ չիլի պղպեղը։ Տապակել մինչև շալոտի փափկելը և թեթև ոսկեգույն դառնալը։
  5. Նվազեցնել կրակը և ավելացնել քաշմիրի չիլի փոշին և մնացած քրքումի փոշին։ Տապակել մեկ րոպե մինչև անուշահոտ դառնալը՝ զգուշանալով, որ համեմունքները չայրվեն։
  6. Ավելացնել թրջած գարսինիա կամբոջիան իր թրջող ջրով, խիտ կոկոսի կաթը և լրացուցիչ ջուր՝ ցանկալի սոուսի խտություն ստանալու համար։ Համեմել աղով և բերել մեղմ եռման։
  7. Զգուշորեն ավելացնել մարինացված ձկան կտորները եռացող սոուսի մեջ։ Ծածկել և եփել ցածր կրակի վրա 10-15 րոպե, մինչև ձուկը եփվի և սոուսը խտանա։
  8. Ժամանակ առ ժամանակ զգուշորեն թափահարել կաթսան՝ կպչելուց խուսափելու համար։ Մի խառնել ուժեղ, որպեսզի ձուկը չփշրվի։
  9. Հանել կրակից և թողնել մի քանի րոպե նստի մատուցելուց առաջ։ Կերալայի ձկան կարրին լավագույնս համեղ է, երբ մատուցվում է հանգստանալուց հետո, նախընտրելի է հաջորդ օրը։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր