Կերալայի ձկան կարրի
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (275 գ)
🔥 355կկալ
🥩 28Սպիտակուց
🥑 23Ճարպ
🍞 12Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 17 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Արքայական մակրել (Մակրել) կտորներ, մաքրված 125 գ · 146 կկալ
- Կոկոսի յուղ 10 գ · 89 կկալ
- Կարրիի տերևներ 1 գ · 0 կկալ
- Մանանեխի սերմեր 1 գ · 6 կկալ
- Հացհամեմի սերմեր 1 գ · 2 կկալ
- Շալոտ սոխ, կտրտած 38 գ · 27 կկալ
- Իմբիր-սխտորի մածուկ 4 գ · 4 կկալ
- Կանաչ չիլի պղպեղ, կտրտած 3 գ · 0 կկալ
- Քաշմիրի չիլի փոշի 4 գ · 12 կկալ
- Քրքումի փոշի 1 գ · 0 կկալ
- Կամբոջական գարսինիա (Մալաբարյան թթու), թրջած 4 գ · 0 կկալ
- Խիտ կոկոսի կաթ 30 գ · 69 կկալ
- Ջուր 53 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրել և կտրատել ձուկը 2.5 սմ հաստությամբ կտորների։ Մարինացնել քրքումի փոշիով և աղով; թողնել մի կողմ։
- Թրջել գարսինիա կամբոջիան (Մալաբարյան թթու) մի փոքր տաք ջրի մեջ 15-20 րոպե; թողնել մի կողմ իր թրջող ջրով։
- Տաքացնել կոկոսի յուղը ավանդական կավե ամանում կամ հաստ հատակով թավայի մեջ։ Ավելացնել մանանեխի և հացհամեմի սերմեր; թողնել, որ պայթեն։
- Ավելացնել կարրիի տերևները, կտրտած շալոտ սոխը, իմպիր-սխտորի մածուկը և կանաչ չիլի պղպեղը։ Տապակել մինչև շալոտի փափկելը և թեթև ոսկեգույն դառնալը։
- Նվազեցնել կրակը և ավելացնել քաշմիրի չիլի փոշին և մնացած քրքումի փոշին։ Տապակել մեկ րոպե մինչև անուշահոտ դառնալը՝ զգուշանալով, որ համեմունքները չայրվեն։
- Ավելացնել թրջած գարսինիա կամբոջիան իր թրջող ջրով, խիտ կոկոսի կաթը և լրացուցիչ ջուր՝ ցանկալի սոուսի խտություն ստանալու համար։ Համեմել աղով և բերել մեղմ եռման։
- Զգուշորեն ավելացնել մարինացված ձկան կտորները եռացող սոուսի մեջ։ Ծածկել և եփել ցածր կրակի վրա 10-15 րոպե, մինչև ձուկը եփվի և սոուսը խտանա։
- Ժամանակ առ ժամանակ զգուշորեն թափահարել կաթսան՝ կպչելուց խուսափելու համար։ Մի խառնել ուժեղ, որպեսզի ձուկը չփշրվի։
- Հանել կրակից և թողնել մի քանի րոպե նստի մատուցելուց առաջ։ Կերալայի ձկան կարրին լավագույնս համեղ է, երբ մատուցվում է հանգստանալուց հետո, նախընտրելի է հաջորդ օրը։