Քաո Լամ (Կպչուն բրինձ բամբուկի մեջ)

Քաո Լամ (Կպչուն բրինձ բամբուկի մեջ)
⏱ 140 ր Բարդություն: Միջին Թեթև ուտեստներ Աղանդերներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (300 գ)
🔥 545կկալ
🥩 8Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 87Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 25 գ Հագեցած ճարպեր: 18 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կպչուն բրինձ 70 գ · 245 կկալ
  • Կոկոսի կաթ (լիճարպ) 80 գ · 184 կկալ
  • Շաքարավազ (կամ արմավենու շաքար) 25 գ · 100 կկալ
  • Սև լոբի (եփած) 15 գ · 17 կկալ
  • Պանդանի տերևներ 10 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Թրջեք կպչուն բրինձը ջրի մեջ առնվազն 4 ժամ կամ գիշերվա ընթացքում; լավ քամեք։
  2. Մի ամանի մեջ միացրեք քամած կպչուն բրինձը, կոկոսի կաթը, շաքարավազը և աղը; լավ խառնեք։
  3. Ավելացրեք եփած սև լոբին խառնուրդին և զգուշորեն խառնեք։
  4. Թարմ բամբուկի ցողունները (կամ սննդի համար հարմար բամբուկի խողովակները) շարեք պանդանի տերևներով, ապա լցրեք բրնձի խառնուրդով՝ վերևում թողնելով մոտ 5 սմ ազատ տարածք։
  5. Յուրաքանչյուր բամբուկի ցողունի վերին մասը փակեք փաթաթված պանդանի տերևով կամ բանանի տերևով՝ արտահոսքը կանխելու և բույր ավելացնելու համար։
  6. Լցված բամբուկի ցողունները ուղղահայաց տեղադրեք մեծ շոգեխաշիչի մեջ կամ խորովեք ածուխի վրա (հաճախակի շրջելով) 1.5-ից 2 ժամ, մինչև բրինձը փափուկ և բուրումնավետ դառնա։
  7. Եփելուց հետո թողեք Քաո Լամը մի փոքր սառչի, այնուհետև սուր դանակով երկարությամբ բացեք բամբուկի ցողունը մատուցելու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր