Խաո Պունգ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (570 գ)
🔥 541կկալ
🥩 33Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 52Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 17 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հավի ազդր (եփած, մանրացրած) 80 գ · 165 կկալ
- Բրնձի արիշտա (եփած) 165 գ · 201 կկալ
- Հավի արգանակ 212 գ · 17 կկալ
- Կոկոսի կաթ (յուղոտ) 30 գ · 57 կկալ
- Ձկան սոուս 12 գ · 0 կկալ
- Տապակած սխտոր և շալոտ 18 գ · 83 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 8 գ · 2 կկալ
- Թարմ համեմ 5 գ · 1 կկալ
- Թարմ անանուխի տերևներ 5 գ · 4 կկալ
- Կտրատած կանաչ սոխ 5 գ · 2 կկալ
- Բամբուկի շվեր (պահածոյացված, կտրատած) 25 գ · 7 կկալ
- Չիլիի փաթիլներ կամ մածուկ 5 գ · 2 կկալ
- Գալանգալ (կտրատած) 0 գ · 0 կկալ
- Լիմոնի խոտ (ճզմած) 0 գ · 0 կկալ
- Կաֆիր լայմի տերևներ 0 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Հավի ազդրերը տեղադրեք կաթսայի մեջ այնքան ջրով, որ ծածկվեն. եփեք մինչև եռալը, ապա նվազեցրեք կրակը և շոգեխաշեք մինչև լրիվ եփվելը՝ մոտ 20-25 րոպե։ Հեռացրեք հավը, թողեք սառչի, ապա մանրացրեք և մի կողմ դրեք։
- Մինչդեռ պատրաստեք տապակած բուրավետիչները. մանր կտրատեք սխտորն ու շալոտը։ Փոքր թավայի մեջ բուսական յուղը միջին կրակի վրա տաքացրեք, տապակեք կտրատած սխտորն ու շալոտը մինչև ոսկեգույն դարչնագույն և փխրուն դառնալը։ Հանեք ցանցավոր գդալով և թողեք թղթի սրբիչների վրա, յուղը պահպանեք։
- Մեծ կաթսայի մեջ միացրեք պահված հավի արգանակը գալանգալի, ճզմած լիմոնի խոտի, կաֆիր լայմի տերևների և հում կտրատած սխտորի ու շալոտի մի մասի հետ։ Եփեք մարմանդ կրակով 15-20 րոպե՝ բույրերը ներծծելու համար։
- Հեռացրեք գալանգալը, լիմոնի խոտը և կաֆիր լայմի տերևները արգանակից։ Ավելացրեք յուղոտ կոկոսի կաթը, ձկան սոուսը և կտրատած բամբուկի շվերը։ Լավ տաքացրեք՝ համը կարգավորելով ավելի շատ ձկան սոուսով կամ մի պտղունց աղով, եթե անհրաժեշտ է։
- Մինչ արգանակը եփվում է, բրնձի արիշտան պատրաստեք փաթեթի ցուցումների համաձայն՝ սովորաբար տաք ջրի մեջ թրմելով մինչև փափկելը, ապա քամելով։
- Մատուցելու համար պատրաստի բրնձի արիշտայի մի բաժին դրեք մեծ ափսեի մեջ։ Արիշտայի վրա լցրեք տաք արգանակ, ապա ավելացրեք մանրացրած հավ, մի գդալ տապակած սխտոր և շալոտ, կտրատած կանաչ սոխ, համեմ, անանուխ, կիտրոնի հյութ և չիլիի փաթիլներ՝ ըստ ցանկության։