Կոնտոսուվլի

Կոնտոսուվլի
⏱ 240 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (438 գ)
🔥 1056կկալ
🥩 61Սպիտակուց
🥑 84Ճարպ
🍞 10Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 1 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 32 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Խոզի ուսի միս (առանց ոսկորի) 333 գ · 906 կկալ
  • Սոխ 40 գ · 16 կկալ
  • Քաղցր պղպեղ (խառը գույներով) 40 գ · 12 կկալ
  • Սխտոր 4 գ · 6 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 12 գ · 107 կկալ
  • Կարմիր գինու քացախ 7 գ · 2 կկալ
  • Չորացրած օրեգանո 1 գ · 3 կկալ
  • Քաղցր պապրիկա 1 գ · 3 կկալ
  • Սև պղպեղ 0 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Խոզի ուսի միսը կտրեք մեծ, մոտավորապես 5-7 սմ կտորների։ Մեծ ամանի մեջ խոզի միսը խառնեք մանր կտրատած սխտորի, ձիթապտղի յուղի, կարմիր գինու քացախի, չորացրած օրեգանոյի, քաղցր պապրիկայի, աղի և սև պղպեղի հետ։
  2. Մարինադին ավելացրեք կոպիտ կտրատած սոխը և քաղցր պղպեղը՝ համոզվելով, որ բոլոր բաղադրիչները լավ ծածկված են։ Ծածկեք ամանը և տեղադրեք սառնարան առնվազն 4 ժամով կամ նախընտրելի է մեկ գիշեր՝ համերի միաձուլման համար։
  3. Մարինացված խոզի կտորները, սոխի և քաղցր պղպեղի կտորների հետ հերթականությամբ, անցկացրեք մեծ շամփուրի վրա։ Ամուր ամրացրեք միսը շամփուրի վրա։
  4. Kontosouvli-ն դանդաղ եփել միջին-ցածր ածուխի կրակի վրա՝ շամփուրի վրա մոտ 3.5-4 ժամ, կամ մինչև խոզի միսը փափուկ լինի և լրիվ եփվի՝ ոսկեգույն շագանակագույն կեղևով։ Պարբերաբար խոզանակով քսել մնացած մարինադը կամ եփման հյութերը։
  5. Եփելուց հետո Kontosouvli-ն հանել շամփուրից և թողնել հանգստանա 10-15 րոպե՝ նախքան կտրատելը։ Կտրատել հաստ կտորների և մատուցել անմիջապես, սովորաբար կիտրոնի կտորների և թարմ հացի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր