Ոսպով հաց
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (233 գ)
🔥 277կկալ
🥩 13Սպիտակուց
🥑 7Ճարպ
🍞 40Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 13 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կանաչ կամ շագանակագույն ոսպ (եփած) 600 գ · 696 կկալ
- Մեծ սոխ, մանրացված 150 գ · 60 կկալ
- Նեխուրի ցողուններ, մանրացված 100 գ · 16 կկալ
- Միջին գազար, քերած 80 գ · 34 կկալ
- Սխտորի պճեղներ, մանրացված 10 գ · 15 կկալ
- Հացի փշրանքներ 100 գ · 380 կկալ
- Լոլիկի մածուկ 60 գ · 48 կկալ
- Բանջարեղենային արգանակ 120 գ · 10 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 30 գ · 270 կկալ
- Կտավատի ալյուր 14 գ · 65 կկալ
- Դիժոնի մանանեխ 15 գ · 15 կկալ
- Վեգան Վուսթերշիր սոուս 15 գ · 10 կկալ
- Չորացրած ուրց 2 գ · 0 կկալ
- Չորացրած հազրեվարդ 2 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 190°C (375°F)։ Թեթևակի յուղեք հացի տապակը և ծածկեք մագաղաթյա թղթով՝ կողքերից մի փոքր ավելացնելով։
- Մեծ թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին կրակի վրա։ Տապակեք մանրացված սոխը, նեխուրը և գազարը 8-10 րոպե մինչև փափկելը։
- Թավայի մեջ ավելացրեք մանրացված սխտորը, չորացրած ուրցը և չորացրած հազրեվարդը՝ եփելով ևս մեկ րոպե՝ մինչև բուրավետ դառնալը։
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք եփած ոսպը (կոպիտ տրորած), տապակած բանջարեղենային խառնուրդը, հացի փշրանքները, լոլիկի մածուկը, բանջարեղենային արգանակը, կտավատի ալյուրը, Դիժոնի մանանեխը և վեգան Վուսթերշիր սոուսը։
- Համեմեք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի, լավ խառնեք մինչև լիովին համասեռ և մի փոքր կպչուն դառնալը։
- Ամուր սեղմեք ոսպի խառնուրդը նախապատրաստված հացի տապակի մեջ՝ հարթեցնելով վերին մասը։ Ջնարակը պատրաստելու համար խառնեք կետչուպը, թխկու օշարակը և խնձորի քացախը։
- Ջնարակը հավասարաչափ տարածեք հացի վրա։ Թխել 45-50 րոպե կամ մինչև հացը դառնա պինդ, իսկ ջնարակը՝ թեթևակի կարամելացված։
- Հանեք ջեռոցից և թողեք տապակի մեջ 10-15 րոպե, այնուհետև զգուշորեն հանեք մագաղաթյա թղթի օգնությամբ։ Կտրատեք և մատուցեք տաք վիճակում։