Ոսպի աղցան

Ոսպի աղցան
⏱ 40 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (405 գ)
🔥 468կկալ
🥩 22Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 60Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 20 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կանաչ/շագանակագույն ոսպ 80 գ · 286 կկալ
  • Վարունգ 50 գ · 8 կկալ
  • Լոլիկներ 70 գ · 13 կկալ
  • Կարմիր սոխ 20 գ · 8 կկալ
  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ 30 գ · 9 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ
  • Ձիթապտղի ձեթ 15 գ · 133 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 10 գ · 2 կկալ
  • Դիժոնի մանանեխ 5 գ · 8 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք ոսպը սառը ջրի տակ; ապա տեղադրեք այն կաթսայի մեջ շատ ջրով և եռացրեք։ Կրճատեք կրակը և եփեք 20-25 րոպե, կամ մինչև փափկի, բայց դեռ ամուր մնա։
  2. Քամեք եփված ոսպը և թողեք, որ այն ամբողջությամբ սառչի։ Մինչ ոսպը սառչում է, մանր կտրատեք վարունգը, լոլիկները, կարմիր բուլղարական պղպեղը և կարմիր սոխը։ Կոպիտ կտրատեք թարմ մաղադանոսը։
  3. Փոքր ամանով խառնեք ձիթապտղի յուղը, կիտրոնի հյութը, Դիժոնի մանանեխը, աղը և սև պղպեղը՝ սոուսը պատրաստելու համար։
  4. Մեծ ամանով միացրեք սառը ոսպը, կտրատած վարունգը, լոլիկները, կարմիր բուլղարական պղպեղը, կարմիր սոխը և կտրատած մաղադանոսը։ Լցրեք սոուսը աղցանի վրա։
  5. Զգուշությամբ խառնեք բոլոր բաղադրիչները հավասարաչափ միացնելու համար։ Համտեսեք և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք համեմունքները, ապա մատուցեք անմիջապես կամ սառեցրեք՝ ավելի թարմացնող աղցան ստանալու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր