Ոսպով հովիվի կարկանդակ

Ոսպով հովիվի կարկանդակ
⏱ 65 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (616 գ)
🔥 465կկալ
🥩 18Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 75Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 20 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Շագանակագույն/կանաչ ոսպ (եփած) 75 գ · 105 կկալ
  • Բանջարեղենի արգանակ 150 գ · 15 կկալ
  • Գազար (խորանարդիկներով) 50 գ · 20 կկալ
  • Նեխուր (խորանարդիկներով) 25 գ · 4 կկալ
  • Սոխ (խորանարդիկներով) 50 գ · 20 կկալ
  • Սխտոր (մանրացված) 5 գ · 7 կկալ
  • Լոլիկի մածուկ 15 գ · 15 կկալ
  • Չորացրած ուրց 1 գ · 1 կկալ
  • Չորացրած ռոզմարին 1 գ · 1 կկալ
  • Կարտոֆիլ (մաքրած, խորանարդիկներով) 200 գ · 154 կկալ
  • Անքաղցր վարսակի կաթ 30 գ · 15 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 10 գ · 88 կկալ
  • Սննդային խմորիչ 5 գ · 20 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մաքրեք և խորանարդաձև կտրեք կարտոֆիլը, ապա եփեք այն թեթևակի աղ դրած ջրում մինչև փափկի։ Լավ քամեք և տրորեք անքաղցր վարսակի կաթի, մի կաթիլ ձիթապտղի յուղի և աղի հետ մինչև ստացվի հարթ և կրեմային զանգված։ Մի կողմ դրեք։
  2. Ջեռոցակայուն ամանի կամ մեծ թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին կրակի վրա։ Ավելացրեք կտրատած սոխը, գազարը և նեխուրը; եփեք մինչև փափկեն, մոտ 5-7 րոպե։ Ավելացրեք մանրացված սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե մինչև անուշ բույրը գա։
  3. Խառնեք լոլիկի մածուկը, չորացրած ուրցը և ռոզմարինը; եփեք 1-2 րոպե։ Ավելացրեք եփած ոսպը և բանջարեղենի արգանակը, հասցրեք եռման։ Եփեք 5-10 րոպե, թույլ տալով սոուսին մի փոքր թանձրանալ, այնուհետև համեմեք աղով և պղպեղով ըստ ճաշակի։
  4. Հեռացրեք ոսպի խառնուրդը կրակից և հավասարաչափ տարածեք կարտոֆիլի պյուրեն հիմքի վրա։ Օգտագործեք պատառաքաղ՝ վերևում գեղեցիկ ծալքեր ստեղծելու համար՝ հյուսվածքի և հավասար կարմրեցման համար։
  5. Թխել նախապես տաքացրած ջեռոցում 190°C (375°F) ջերմաստիճանում 25-30 րոպե, կամ մինչև վերին շերտը դառնա ոսկեգույն շագանակագույն, իսկ միջուկը սկսի փրփրել։ Մատուցելուց առաջ թողեք մի քանի րոպե հանգստանա։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր