Ոսպով տակո
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (427 գ)
🔥 417կկալ
🥩 19Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 72Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 18 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Շագանակագույն ոսպ 50 գ · 178 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 5 գ · 44 կկալ
- Դեղին սոխ 30 գ · 12 կկալ
- Սխտոր 6 գ · 9 կկալ
- Լոլիկի մածուկ 15 գ · 12 կկալ
- Բանջարեղենի արգանակ 100 գ · 5 կկալ
- Չիլիի փոշի 3 գ · 9 կկալ
- Մանրացված կումին 1 գ · 4 կկալ
- Ապխտած պապրիկա 1 գ · 3 կկալ
- Չորացրած ուրց 1 գ · 1 կկալ
- Եգիպտացորենի տորտիլաներ 60 գ · 126 կկալ
- Կտրտած հազար 20 գ · 3 կկալ
- Թարմ սալսա 30 գ · 10 կկալ
- Թարմ համեմ 5 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք ոսպը մանրակրկիտ։ Միջին կաթսայի մեջ միացրեք լվացված ոսպը 2 բաժակ ջրի հետ և հասցրեք եռման աստիճանի; այնուհետև նվազեցրեք կրակը և եփեք 15-20 րոպե, կամ մինչև փափկի, բայց չփշրվի։
- Մինչ ոսպը եփվում է, մեծ թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին ջերմության վրա։ Ավելացրեք մանր կտրատած սոխը և եփեք մինչև փափկի, մոտ 5 րոպե, այնուհետև ավելացրեք մանրացված սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե մինչև բուրավետ լինի։
- Քամեք եփած ոսպի ջուրը և ավելացրեք թավայի մեջ՝ սոխի ու սխտորի հետ։ Ավելացրեք լոլիկի մածուկը, բանջարեղենի արգանակը, չիլիի փոշին, մանրացված կումինը, ապխտած պապրիկան և չորացրած ուրցը։ Լավ խառնեք։
- Եփեք ոսպի խառնուրդը 5-7 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև հեղուկի մեծ մասը կլանվի և խառնուրդը դառնա խիտ ու համեղ՝ նմանվելով տակոյի մսին։
- Տաքացրեք եգիպտացորենի տորտիլաները՝ ըստ փաթեթի հրահանգների։ Յուրաքանչյուր տաք տորտիլա լցրեք ոսպի խառնուրդով, այնուհետև վրան դրեք կտրտած հազար, թարմ սալսա և մի փոքր թարմ համեմ։ Մատուցեք անմիջապես։