Լեչո
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (446 գ)
🔥 268կկալ
🥩 5Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 27Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Սոխ 75 գ · 30 կկալ
- Քաղցր պղպեղ (խառը գույներ) 200 գ · 62 կկալ
- Լոլիկներ 150 գ · 27 կկալ
- Բուսական յուղ 15 գ · 135 կկալ
- Քաղցր պապրիկայի փոշի 3 գ · 10 կկալ
- Սխտոր 3 գ · 4 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ կաթսայի կամ խորը թավայի մեջ բուսական յուղը տաքացրեք միջին կրակի վրա: Ավելացրեք մանր կտրատած սոխը և տապակեք մինչև թափանցիկ դառնա, մոտ 5-7 րոպե։
- Ավելացրեք մանրացրած սխտորը և քաղցր պապրիկայի փոշին՝ արագ խառնելով մոտ 30 վայրկյան՝ մինչև բույրը բացվի: Զգույշ եղեք, որպեսզի պապրիկան չայրվի։
- Խառնեք շերտատված քաղցր պղպեղները: Եփեք 5-7 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև դրանք սկսեն փոքր-ինչ փափկել։
- Ավելացրեք խորանարդաձև կտրատած լոլիկները իրենց հյութերով, այնուհետև համեմեք աղով և սև պղպեղով ըստ ճաշակի: Եփեք մինչև եռալը:
- Կրակը իջեցրեք ցածր, ծածկեք կաթսան և շոգեխաշեք 20-25 րոպե, կամ մինչև բանջարեղենը փափկի և համերը միախառնվեն: Մատուցեք տաք վիճակում:
