Լիմայի ունդի աղցան (Էնսալադա դե Պալյարես)

Լիմայի ունդի աղցան (Էնսալադա դե Պալյարես)
⏱ 75 ր Բարդություն: Միջին Աղցաններ Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (260 գ)
🔥 284կկալ
🥩 10Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 36Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 11 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եփած լիմայի ունդ (պալյարես) 150 գ · 170 կկալ
  • Կարմիր սոխ, մանր կտրատած 30 գ · 12 կկալ
  • Լոլիկ, խորանարդաձև կտրատած 50 գ · 9 կկալ
  • Թարմ համեմ, մանր կտրատած 5 գ · 1 կկալ
  • Թարմ լայմի հյութ 15 գ · 4 կկալ
  • Ձիթապտղի ձեթ 10 գ · 88 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Եթե օգտագործում եք չորացրած լիմայի ունդ, թրջեք այն մեկ գիշեր սառը ջրի մեջ, ապա քամեք և լվացեք։ Եփեք թրջած լիմայի ունդը թարմ, թեթևակի աղ արած ջրում 45-60 րոպե, կամ մինչև փափկի, բայց չդառնա շիլա։ Քամեք և թողեք ամբողջությամբ սառչի։
  2. Մեծ ամանի մեջ միացրեք սառեցրած եփած լիմայի ունդը, մանր կտրատած կարմիր սոխը, խորանարդաձև կտրատած լոլիկը և մանրացրած թարմ համեմը։
  3. Փոքր ամանի մեջ խառնեք թարմ լայմի հյութը, ձիթապտղի ձեթը, աղը և սև պղպեղը՝ սոուսը պատրաստելու համար։
  4. Լիմայի ունդի խառնուրդի վրա լցրեք սոուսը և նրբորեն խառնեք՝ բոլոր բաղադրիչները հավասարաչափ միացնելու համար։ Մատուցեք անմիջապես կամ սառեցրեք կարճ ժամանակով՝ համերը միախառնելու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր