Մասեդուան (Բանջարեղենային աղցան)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (270 գ)
🔥 281կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 31Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Գազար, խորանարդաձև կտրտած 75 գ · 31 կկալ
- Կարտոֆիլ, խորանարդաձև կտրտած 75 գ · 58 կկալ
- Կանաչ լոբի, մաքրած և կտրտած 50 գ · 16 կկալ
- Կանաչ ոլոռ 50 գ · 40 կկալ
- Մայոնեզ 20 գ · 136 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրել և խորանարդաձև կտրատել գազարն ու կարտոֆիլը փոքր, հավասար կտորների (մոտ 0.5 սմ)։ Մաքրել և կտրատել կանաչ լոբին նմանատիպ փոքր կտորների։
- Աղաջրով կաթսա դնել կրակին և եռացնել։ Նախ ավելացնել խորանարդաձև կտրտած գազարն ու կարտոֆիլը, եփել 5-7 րոպե մինչև փափկելը։
- Ավելացնել կանաչ լոբին և կանաչ ոլոռը կաթսայի մեջ մյուս բանջարեղենների հետ և շարունակել եփել ևս 3-5 րոպե, մինչև բոլոր բանջարեղենները փափկեն, բայց պահպանեն ամրությունը։
- Եփած բանջարեղենի ջուրը լրիվ քամել և անմիջապես տեղափոխել սառցաջրով լցված աման՝ եփման գործընթացը դադարեցնելու և դրանց վառ գույնը պահպանելու համար։
- Սառչելուց հետո բանջարեղենի ջուրը նորից շատ լավ քամել և չորացնել մաքուր խոհանոցային սրբիչով՝ ավելորդ խոնավությունը հեռացնելու համար։
- Մեծ ամանի մեջ միացնել սառեցրած, չոր բանջարեղենը մայոնեզի հետ։ Համեմել աղով և սև պղպեղով ըստ ճաշակի, նրբորեն խառնել մինչև բոլոր բանջարեղենները հավասարապես պատվեն։
- Մատուցել անմիջապես որպես թարմացնող խավարտ, կամ սառեցնել սառնարանում առնվազն 30 րոպե՝ լավագույն համի համար։