Մասեդուան (Բանջարեղենային աղցան)

Մասեդուան (Բանջարեղենային աղցան)
⏱ 35 ր Բարդություն: Հեշտ Աղցաններ Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (270 գ)
🔥 281կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 31Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Գազար, խորանարդաձև կտրտած 75 գ · 31 կկալ
  • Կարտոֆիլ, խորանարդաձև կտրտած 75 գ · 58 կկալ
  • Կանաչ լոբի, մաքրած և կտրտած 50 գ · 16 կկալ
  • Կանաչ ոլոռ 50 գ · 40 կկալ
  • Մայոնեզ 20 գ · 136 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մաքրել և խորանարդաձև կտրատել գազարն ու կարտոֆիլը փոքր, հավասար կտորների (մոտ 0.5 սմ)։ Մաքրել և կտրատել կանաչ լոբին նմանատիպ փոքր կտորների։
  2. Աղաջրով կաթսա դնել կրակին և եռացնել։ Նախ ավելացնել խորանարդաձև կտրտած գազարն ու կարտոֆիլը, եփել 5-7 րոպե մինչև փափկելը։
  3. Ավելացնել կանաչ լոբին և կանաչ ոլոռը կաթսայի մեջ մյուս բանջարեղենների հետ և շարունակել եփել ևս 3-5 րոպե, մինչև բոլոր բանջարեղենները փափկեն, բայց պահպանեն ամրությունը։
  4. Եփած բանջարեղենի ջուրը լրիվ քամել և անմիջապես տեղափոխել սառցաջրով լցված աման՝ եփման գործընթացը դադարեցնելու և դրանց վառ գույնը պահպանելու համար։
  5. Սառչելուց հետո բանջարեղենի ջուրը նորից շատ լավ քամել և չորացնել մաքուր խոհանոցային սրբիչով՝ ավելորդ խոնավությունը հեռացնելու համար։
  6. Մեծ ամանի մեջ միացնել սառեցրած, չոր բանջարեղենը մայոնեզի հետ։ Համեմել աղով և սև պղպեղով ըստ ճաշակի, նրբորեն խառնել մինչև բոլոր բանջարեղենները հավասարապես պատվեն։
  7. Մատուցել անմիջապես որպես թարմացնող խավարտ, կամ սառեցնել սառնարանում առնվազն 30 րոպե՝ լավագույն համի համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր