Մաչհլի Կա Սալան (Ձկան Կարրի)

Մաչհլի Կա Սալան (Ձկան Կարրի)
⏱ 75 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (338 գ)
🔥 402կկալ
🥩 30Սպիտակուց
🥑 25Ճարպ
🍞 16Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Արքայական սկումբրիայի սթեյքեր 500 գ · 600 կկալ
  • Սոխ 150 գ · 60 կկալ
  • Իմբիր-սխտորի մածուկ 30 գ · 30 կկալ
  • Լոլիկներ 150 գ · 27 կկալ
  • Կանաչ չիլի պղպեղ 10 գ · 4 կկալ
  • Թամարինդի մածուկ 20 գ · 48 կկալ
  • Բոված գետնանուշ 30 գ · 170 կկալ
  • Քունջութի սերմեր 15 գ · 86 կկալ
  • Չորացրած կոկոսի փշրանքներ 15 գ · 99 կկալ
  • Բուսական յուղ 45 գ · 405 կկալ
  • Քրքումի փոշի 5 գ · 16 կկալ
  • Կարմիր չիլիի փոշի 5 գ · 14 կկալ
  • Քերած համեմ 5 գ · 14 կկալ
  • Քիմիոնի փոշի 5 գ · 18 կկալ
  • Հացհամեմի սերմեր 1 գ · 3 կկալ
  • Մանանեխի սերմեր 1 գ · 5 կկալ
  • Սև քիմիոնի սերմեր (կալոնջի) 1 գ · 5 կկալ
  • Քարի տերևներ 3 գ · 1 կկալ
  • Ջուր 400 գ · 0 կկալ
  • Թարմ համեմի տերևներ 10 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մաքրեք և կտրատեք արքայական սկումբրիան 4-5 սթեյքի։ Մարինացրեք 1/2 թ.գ. քրքումի փոշիով, 1 թ.գ. կարմիր չիլիի փոշիով և աղով 15 րոպե։
  2. Թեթևակի տապակեք մարինացված ձկան սթեյքերը քիչ յուղով, մինչև երկու կողմից ոսկեգույն դառնան; մի կողմ դրեք։
  3. Առանձին թավայում չոր բովեք գետնանուշը, քունջութի սերմերը և չորացրած կոկոսի փշրանքները, մինչև բուրավետ դառնան և թեթևակի կարմրեն։ Թողեք սառչի, ապա աղացեք նուրբ մածուկի՝ մի փոքր ջրով։
  4. Մեծ կաթսայի կամ թավայի մեջ տաքացրեք մնացած յուղը։ Ավելացրեք հացհամեմի, մանանեխի, սև քիմիոնի սերմերը և քարի տերևները։ Տապակեք, մինչև մանանեխի սերմերը սկսեն պայթել։
  5. Ավելացրեք մանրացրած սոխը և տապակեք մինչև թափանցիկ դառնա։ Ավելացրեք իմիբիր-սխտորի մածուկը և կանաչ չիլի պղպեղները, եփեք ևս 2-3 րոպե մինչև բուրավետ դառնա։
  6. Ավելացրեք մանրացրած լոլիկները և եփեք, մինչև դրանք փափկեն և յուղը սկսի առանձնանալ։ Ավելացրեք մնացած քրքումի, կարմիր չիլիի, համեմի և քիմիոնի փոշիները; եփեք 1-2 րոպե։
  7. Լցնել աղացած ընկույզ-կոկոսի մածուկը և թամարինդի մածուկը, լավ խառնել և ավելացնել ջուր՝ հասնելով ցանկալի սոուսի խտությանը։ Եփել մինչև եռալը։
  8. Զգուշորեն տեղադրեք տապակած ձկան սթեյքերը եռացող սոուսի մեջ։ Ծածկեք և եփեք ցածր կրակի վրա 8-10 րոպե, կամ մինչև ձուկը լրիվ եփվի և փափուկ լինի՝ զգուշանալով չափից շատ չեփելուց։
  9. Զարդարել թարմ համեմի տերևներով և մատուցել տաք՝ շոգեխաշած բրնձի կամ ռոտիի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր