Մալայ Քաբաբ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (260 գ)
🔥 431կկալ
🥩 36Սպիտակուց
🥑 25Ճարպ
🍞 13Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 1 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 13 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Անոսկոր հավի կրծքամիս 150 գ · 165 կկալ
- Ամբողջական յուղայնությամբ մածուն 40 գ · 25 կկալ
- Թարմ սերուցք 20 գ · 40 կկալ
- Իմբիր-սխտորի մածուկ 10 գ · 10 կկալ
- Կանաչ չիլի պղպեղ 5 գ · 2 կկալ
- Քեշյու մածուկ 15 գ · 80 կկալ
- Մանրացրած համեմ 2 գ · 6 կկալ
- Մանրացրած քիմիոն 1 գ · 4 կկալ
- Մանրացրած հիլ 1 գ · 4 կկալ
- Մանրացրած սև պղպեղ 1 գ · 4 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 5 գ · 1 կկալ
- Հալած յուղ կամ յուղ 10 գ · 90 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Հավի կրծքամիսը կտրեք 2,5 սմ խորանարդիկների։ Մեծ ամանի մեջ խառնեք մածունը, թարմ սերուցքը, իմբիր-սխտորի մածուկը, կանաչ չիլի պղպեղը, քեշյուի մածուկը, մանրացրած համեմը, մանրացրած քիմիոնը, մանրացրած հիլը, մանրացրած սև պղպեղը, կիտրոնի հյութը և աղը՝ ըստ ճաշակի։
- Հավի կուբիկներն ավելացրեք մարինադին՝ համոզվելով, որ դրանք լավ պատված են։ Ամանը ծածկեք և դրեք սառնարան՝ առնվազն 2-4 ժամով, կամ ավելի լավ է՝ մեկ գիշեր, որպեսզի համերը խառնվեն։
- Նախատաքացրեք ձեր գրիլը կամ ջեռոցը միջինից բարձր ջերմաստիճանի (մոտ 200°C/400°F)։ Մարինացված հավի կտորները շարեք շամփուրների վրա՝ յուրաքանչյուր կտորի միջև թողնելով փոքր տարածություն։
- Գրիլ արեք կամ թխեք քաբաբները 15-20 րոպե՝ պարբերաբար շրջելով, մինչև հավը լիովին եփվի և ստանա բաց ոսկեգույն շերտ։ Եփելու ընթացքում մի քանի անգամ յուղեք հալած յուղով կամ ձեթով՝ խոնավությունը պահպանելու համար։
- Մատուցեք Մալայ Քաբաբը տաք վիճակում՝ զարդարված թարմ համեմի տերևներով և մի փոքր կիտրոնի հյութով, սովորաբար անանուխի չաթնիի կամ սոխի օղակների հետ։