Մանսաֆ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (660 գ)
🔥 1142կկալ
🥩 73Սպիտակուց
🥑 57Ճարպ
🍞 95Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 32 գ Աղ: 4 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Գառան միս (ոսկորով ուս կամ ոտք) 150 գ · 380 կկալ
- Բասմաթի բրինձ 240 գ · 290 կկալ
- Ջամիդ (վերականգնված) 200 գ · 180 կկալ
- Շրակ հաց (կամ Մարկուկ) 40 գ · 100 կկալ
- Հալած յուղ (գհի) 10 գ · 90 կկալ
- Սոճու ընկույզներ 15 գ · 100 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Վերականգնեք ջամիդը. Չորացրած ջամիդը կոտրեք կտորների և թրմեք ջրի մեջ մի քանի ժամ կամ մեկ գիշեր։ Քամեք, այնուհետև փափկեցրած ջամիդը խառնեք թարմ ջրի հետ մինչև միատարր դառնալը։
- Եփել գառան միսը. Մեծ կաթսայի մեջ տապակել գառան մսի կտորները, այնուհետև ավելացնել ջուր, աղ և ամբողջական համեմունքներ (ինչպես դափնու տերևներ, հիլի պատիճներ, դարչինի ձողիկ)։ Եռացնել, ապա իջեցնել կրակը և շոգեխաշել մինչև շատ փափկելը՝ մոտ 2-3 ժամ։
- Պատրաստեք ջամիդի սոուսը. Կաթսայի մեջ տաքացրեք մի քիչ հալած յուղ, ավելացրեք մանրացրած ջամիդը և անընդհատ խառնեք միջին կրակով, մինչև այն մի փոքր խտանա։ Աստիճանաբար ավելացրեք գառան արգանակից մի փոքր, անընդհատ խառնելով՝ կանխելու համար կտրվելը, մինչև ստանաք հարթ, կրեմային սոուս։
- Եփել բրինձը. Լվացեք բասմաթի բրինձը մանրակրկիտ։ Առանձին կաթսայի մեջ հալեցրեք մի քիչ հալած յուղ, ավելացրեք բրինձը, մի պտղունց կուրկումա (գույնի համար) և աղ։ Ավելացրեք ջուր (կամ ավելի շատ գառան արգանակ) և եփեք փաթեթի ցուցումների համաձայն մինչև փափուկ լինելը։
- Տապակել սոճու ընկույզները. Փոքր թավայի մեջ տապակել սոճու ընկույզները մի քիչ հալած յուղի հետ մինչև ոսկեգույն դառնալը։ Զգույշ եղեք, որ չայրեք, քանի որ դրանք արագ տապակվում են։
- Հավաքեք մանսաֆը. Մատուցվող մեծ ափսեի վրա շրակ հացի կտորները դրեք։ Հացի վրա բասմաթի բրնձի շերտ տարածեք։ Բրնձի վրա դասավորեք նուրբ գառան մսի կտորները։
- Ավարտել և մատուցել. Առատորեն լցնել տաք ջամիդի սոուսը գառան մսի և բրնձի վրա։ Զարդարել տապակած սոճու ընկույզներով և թարմ մանրացրած մաղադանոսով։ Մատուցել անմիջապես, ավանդաբար ձեռքով։