Մասգուֆ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (465 գ)
🔥 664կկալ
🥩 46Սպիտակուց
🥑 43Ճարպ
🍞 22Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 9 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ձուկի ֆիլե (մաշկով) 250 գ · 400 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 20 գ · 180 կկալ
- Թամարինդի մածուկ 15 գ · 37 կկալ
- Կիտրոն 30 գ · 9 կկալ
- Կարմիր սոխ 40 գ · 16 կկալ
- Լոլիկ 100 գ · 18 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 10 գ · 4 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրեք ձուկը կշեռքից և ներքին օրգաններից, այնուհետև կտրեք այն ողնաշարի երկայնքով՝ առանց երկու կեսերը բաժանելու, որպեսզի այն բացվի հարթ, ինչպես գիրքը։
- Առատորեն համեմեք ձուկը աղով, ապա առատորեն պատեք ձիթապտղի յուղով և թամարինդի մածուկով (կամ տոմատի մածուկով՝ տարբերակի համար)։
- Ամրացրեք թիթեռի նման բացված ձուկը ուղղահայաց՝ Մասգուֆի հատուկ գրիլի ցանցի վրա, ավանդաբար տեղադրված բաց կրակի շուրջ, կամ մեծ գրիլի վրա՝ անուղղակի միջին ջերմությամբ։
- Դանդաղ տապակեք ձուկը 1,5-2 ժամ, պարբերաբար պատելով մնացած ձիթապտղի յուղով և թամարինդի խառնուրդով, մինչև միսը դառնա նուրբ և փխրուն, իսկ մաշկը՝ խրթխրթան։
- Անմիջապես մատուցեք Մասգուֆը՝ զարդարված թարմ կիտրոնի շերտերով, կտրատած կարմիր սոխով և մանրացված լոլիկներով։