Մասուր Դալ (Կարմիր ոսպ)

Մասուր Դալ (Կարմիր ոսպ)
⏱ 40 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (280 գ)
🔥 272կկալ
🥩 12Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 37Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 11 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կարմիր ոսպ (Մասուր Դալ) 50 գ · 175 կկալ
  • Ջուր 180 գ · 0 կկալ
  • Սոխ 38 գ · 15 կկալ
  • Լոլիկ 38 գ · 7 կկալ
  • Իմբիր-սխտորի մածուկ 4 գ · 5 կկալ
  • Բուսական յուղ 7 գ · 63 կկալ
  • Կումինի սերմեր 0 գ · 2 կկալ
  • Քրքումի փոշի 0 գ · 1 կկալ
  • Կարմիր չիլիի փոշի 0 գ · 1 կկալ
  • Կորիանդրի փոշի 0 գ · 1 կկալ
  • Գարամ Մասալա 0 գ · 1 կկալ
  • Թարմ համեմի տերևներ 3 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Կարմիր ոսպը (մասուր դալ) մանրակրկիտ լվացեք սառը ջրի տակ, մինչև ջուրը պարզ դառնա; թրջեք թարմ ջրի մեջ 15-20 րոպե, ապա քամեք:
  2. Կաթսայի մեջ լցրեք լվացված ոսպը 180 մլ ջրի և քրքումի փոշու հետ; հասցրեք եռման, ապա նվազեցրեք կրակը, ծածկեք և շոգեխաշեք 10-15 րոպե կամ մինչև փափկի։
  3. Մինչ ոսպը եփվում է, առանձին փոքր թավայի մեջ բուսական յուղը տաքացրեք միջին կրակի վրա; ավելացրեք կումինի սերմերը և թողեք դրանք պայթեն։
  4. Թավայի մեջ ավելացրեք մանրացված սոխը և տապակեք մինչև թափանցիկ դառնա; այնուհետև ավելացրեք իմբիր-սխտորի մածուկը և եփեք 1 րոպե մինչև անուշ բույրը գա։
  5. Ավելացրեք մանրացված լոլիկը, կարմիր չիլիի փոշին, կորիանդրի փոշին և գարամ մասալան; եփեք 3-5 րոպե՝ պարբերաբար տրորելով լոլիկները, մինչև խառնուրդը թանձրանա և յուղը անջատվի։
  6. Եփած տեմպերինգը (տարկա) լցրեք կաթսայի մեջ՝ փափուկ ոսպի վրա; լավ խառնեք։
  7. Շոգեխաշեք ևս 2-3 րոպե, որպեսզի համերը միաձուլվեն՝ անհրաժեշտության դեպքում կարգավորելով խտությունը տաք ջրով։ Մատուցելուց առաջ զարդարեք թարմ համեմի տերևներով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր