Մասուր Դալ (Կարմիր ոսպ)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (280 գ)
🔥 272կկալ
🥩 12Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 37Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 11 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կարմիր ոսպ (Մասուր Դալ) 50 գ · 175 կկալ
- Ջուր 180 գ · 0 կկալ
- Սոխ 38 գ · 15 կկալ
- Լոլիկ 38 գ · 7 կկալ
- Իմբիր-սխտորի մածուկ 4 գ · 5 կկալ
- Բուսական յուղ 7 գ · 63 կկալ
- Կումինի սերմեր 0 գ · 2 կկալ
- Քրքումի փոշի 0 գ · 1 կկալ
- Կարմիր չիլիի փոշի 0 գ · 1 կկալ
- Կորիանդրի փոշի 0 գ · 1 կկալ
- Գարամ Մասալա 0 գ · 1 կկալ
- Թարմ համեմի տերևներ 3 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Կարմիր ոսպը (մասուր դալ) մանրակրկիտ լվացեք սառը ջրի տակ, մինչև ջուրը պարզ դառնա; թրջեք թարմ ջրի մեջ 15-20 րոպե, ապա քամեք:
- Կաթսայի մեջ լցրեք լվացված ոսպը 180 մլ ջրի և քրքումի փոշու հետ; հասցրեք եռման, ապա նվազեցրեք կրակը, ծածկեք և շոգեխաշեք 10-15 րոպե կամ մինչև փափկի։
- Մինչ ոսպը եփվում է, առանձին փոքր թավայի մեջ բուսական յուղը տաքացրեք միջին կրակի վրա; ավելացրեք կումինի սերմերը և թողեք դրանք պայթեն։
- Թավայի մեջ ավելացրեք մանրացված սոխը և տապակեք մինչև թափանցիկ դառնա; այնուհետև ավելացրեք իմբիր-սխտորի մածուկը և եփեք 1 րոպե մինչև անուշ բույրը գա։
- Ավելացրեք մանրացված լոլիկը, կարմիր չիլիի փոշին, կորիանդրի փոշին և գարամ մասալան; եփեք 3-5 րոպե՝ պարբերաբար տրորելով լոլիկները, մինչև խառնուրդը թանձրանա և յուղը անջատվի։
- Եփած տեմպերինգը (տարկա) լցրեք կաթսայի մեջ՝ փափուկ ոսպի վրա; լավ խառնեք։
- Շոգեխաշեք ևս 2-3 րոպե, որպեսզի համերը միաձուլվեն՝ անհրաժեշտության դեպքում կարգավորելով խտությունը տաք ջրով։ Մատուցելուց առաջ զարդարեք թարմ համեմի տերևներով։