Մասաման հավի կարրի

Մասաման հավի կարրի
⏱ 60 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (495 գ)
🔥 748կկալ
🥩 38Սպիտակուց
🥑 47Ճարպ
🍞 49Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 33 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Հավի ազդրեր, առանց ոսկորների, առանց կաշվի 120 գ · 192 կկալ
  • Կոկոսի կաթ, յուղալի 150 գ · 270 կկալ
  • Մասաման կարրի մածուկ 25 գ · 50 կկալ
  • Կարտոֆիլ, կեղևազերծված և խորանարդաձև կտրտված 100 գ · 77 կկալ
  • Սոխ, միջին 30 գ · 12 կկալ
  • Բոված գետնանուշ, անաղ 15 գ · 90 կկալ
  • Թամարինդի մածուկ 5 գ · 12 կկալ
  • Կարդամոնի պատիճներ 1 գ · 0 կկալ
  • Դարչինի ձողիկ 1 գ · 0 կկալ
  • Դափնու տերևներ 0 գ · 0 կկալ
  • Ջուր կամ հավի արգանակ 50 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Տաքացրեք կաթսա կամ մեծ թավա միջին կրակի վրա, ապա ավելացրեք կոկոսի կաթի կեսը։ Թողեք թեթև եփվի, մինչև յուղը անջատվի։
  2. Ավելացրեք Մասաման կարրիի մածուկը և լավ խառնեք՝ եփելով 3-5 րոպե, մինչև շատ բուրումնավետ դառնա, իսկ յուղը կարմրավուն երանգ ստանա։
  3. Ավելացրեք հավի ազդրերը և տապակեք բոլոր կողմերից, ապա ավելացրեք մնացած կոկոսի կաթը, ջուրը կամ արգանակը, արմավենու շաքարը, ձկան սոուսը և թամարինդի մածուկը։
  4. Ավելացրեք կարդամոնի պատիճները, դարչինի ձողիկը, դափնու տերևները և կտրտած սոխը։ Թողեք թեթև եռա, ապա ծածկեք և եփեք 15 րոպե։
  5. Ավելացրեք խորանարդաձև կտրտված կարտոֆիլը և շարունակեք եփել ծածկված վիճակում ևս 20-25 րոպե, կամ մինչև կարտոֆիլը փափկի, իսկ հավը լիովին եփվի։
  6. Մատուցելուց անմիջապես առաջ ավելացրեք բոված գետնանուշը։ Համտեսեք և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք համեմունքները։ Մատուցեք տաք վիճակում՝ ավանդաբար հասմիկ բրնձի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր