Մի Պոկ (Սինգապուրյան ձկան գնդիկներով արիշտա)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (450 գ)
🔥 747կկալ
🥩 38Սպիտակուց
🥑 29Ճարպ
🍞 77Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 5 գ Հագեցած ճարպեր: 11 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Մի Պոկ արիշտա (տափակ ձվի արիշտա) 215 գ · 312 կկալ
- Խոզի աղացած միս 60 գ · 120 կկալ
- Ձկան գնդիկներ 45 գ · 56 կկալ
- Ձկան կարկանդակ (կտրտած) 35 գ · 47 կկալ
- Լոբու ծիլեր 30 գ · 9 կկալ
- Չոյ Սում (կամ նմանատիպ տերևավոր կանաչի) 30 գ · 5 կկալ
- Չիլի մածուկ (Սամբալ) 20 գ · 60 կկալ
- Սև քացախ 15 գ · 5 կկալ
- Բաց սոյայի սոուս 15 գ · 12 կկալ
- Մուգ սոյայի սոուս 5 գ · 5 կկալ
- Քնջութի ձեթ 5 գ · 45 կկալ
- Խոհարարական ձեթ (օրինակ՝ բուսական ձեթ) 5 գ · 45 կկալ
- Տապակած շալոտ (զարդարելու համար) 5 գ · 25 կկալ
- Կանաչ սոխ (կտրտած, զարդարելու համար) 5 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստեք սոուսը՝ միացնելով չիլի մածուկը, սև քացախը, բաց սոյայի սոուսը, մուգ սոյայի սոուսը և քնջութի ձեթը մեկ ամանով; լավ խառնեք և մի կողմ դրեք։
- Տաքացրեք խոհարարական ձեթը թավայի մեջ, ավելացրեք խոզի աղացած միսը և տապակեք մինչև լրիվ եփվի և թեթևակի կարմրի; մի կողմ դրեք։
- Եռացրեք ջուրը կաթսայում և առանձին բլանշեք Մի Պոկ արիշտան, լոբու ծիլերը, չոյ սումը, ձկան գնդիկները և ձկան կարկանդակը մինչև եփվեն. սովորաբար 30-60 վայրկյան արիշտայի և բանջարեղենի համար, մեկ-երկու րոպե ձկան արտադրանքի համար։
- Լավ քամեք բլանշված արիշտան և ավելացրեք այն ամանի մեջ՝ պատրաստի սոուսի հետ; մանրակրկիտ խառնեք, որպեսզի արիշտան հավասարապես պատվի սոուսով։
- Դասավորեք բլանշված ձկան գնդիկները, ձկան կարկանդակը, չոյ սումը, լոբու ծիլերը և եփած խոզի աղացած միսը խառնված արիշտայի վրա։
- Մատուցելուց առաջ զարդարեք տապակած շալոտով և մանր կտրատած կանաչ սոխով։