Մելանձանե ալ Ֆորնո (Թխված սմբուկ)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (520 գ)
🔥 465կկալ
🥩 22Սպիտակուց
🥑 32Ճարպ
🍞 25Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 11 գ Շաքար: 1 գ Հագեցած ճարպեր: 15 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Սմբուկ 250 գ · 63 կկալ
- Մանրացված լոլիկ 150 գ · 30 կկալ
- Թարմ մոցարելա 60 գ · 162 կկալ
- Պարմեզան պանիր 15 գ · 60 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 135 կկալ
- Սխտոր 5 գ · 8 կկալ
- Սոխ 20 գ · 8 կկալ
- Թարմ ռեհան 5 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Կտրեք սմբուկը 0,5 սմ հաստությամբ շրջանակներով, առատորեն ցանեք աղով և թողեք քամիչում 30 րոպե՝ ավելորդ խոնավությունը հեռացնելու համար: Մանրակրկիտ չորացրեք թղթե սրբիչներով։
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F): Սմբուկի շերտերը թեթևակի յուղեք ձիթապտղի յուղով և թխեք 15-20 րոպե՝ կեսից շրջելով, մինչև դառնան փափուկ և թեթևակի ոսկեգույն։
- Կաթսայի մեջ ձիթապտղի յուղով տապակել մանր կտրատած սոխը և մանրացված սխտորը մինչև փափկելը: Ավելացնել մանրացված լոլիկը, մի պտղունց շաքարավազ (ըստ ցանկության) և եփել ցածր կրակով 15-20 րոպե՝ թույլ տալով սոուսին պնդանալ։
- Հավաքելու համար ջեռոցի համար նախատեսված ամանի հատակին բարակ շերտով լոլիկի սոուս քսեք։ Դասավորեք թխված սմբուկի շերտերը, ապա վրան դրեք մոցարելլա, մի պտղունց պարմեզան և թարմ ռեհանի տերևներ։
- Կրկնեք շերտերը, մինչև բոլոր բաղադրիչները սպառվեն՝ վերջում ավելացնելով լոլիկի սոուսի, մոցարելլայի և պարմեզանի առատ շերտ։ Թխեք 25-30 րոպե կամ մինչև պղպջակելը և ոսկեգույն դառնալը։
- Թողեք Մելանձանե ալ Ֆորնոն հանգստանա 10-15 րոպե մատուցելուց առաջ, որպեսզի շերտերը ամրանան և համերը միախառնվեն։