Մենտայկո մակարոն

Մենտայկո մակարոն
⏱ 20 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (253 գ)
🔥 470կկալ
🥩 20Սպիտակուց
🥑 15Ճարպ
🍞 61Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սպագետտի, չոր 80 գ · 288 կկալ
  • Մենտայկո (կծու մինթայի ձուկի խավիար) 50 գ · 65 կկալ
  • Անաղ կարագ 15 գ · 110 կկալ
  • Սոյայի սոուս 5 գ · 3 կկալ
  • Շիսոյի տերևներ 2 գ · 1 կկալ
  • Նորի (չորացրած ջրիմուռ), մանրացված 1 գ · 3 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Եփել սպագետտին փաթեթի ցուցումների համաձայն՝ մինչև ալ դենտե վիճակը; ջուրը քամելուց առաջ պահել մոտ 1/4 բաժակ մակարոնի ջուր:
  2. Մինչ մակարոնը եփվում է, բացել մենտայկոյի պարկերը և ձկնկիթը լցնել ամանի մեջ։ Ավելացնել փափկեցրած կարագն ու սոյայի սոուսը՝ լավ խառնելով։
  3. Քամել սպագետտին, ապա անմիջապես ավելացնել մենտայկոյի խառնուրդին։ Լավ խառնել՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով մի քիչ պահած մակարոնի ջուր՝ կրեմային սոուս ստանալու համար։
  4. Մատուցել անմիջապես՝ զարդարելով մանրացված նորիով և բարակ կտրտած շիսոյի տերևներով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր