Միսիր Վատ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (350 գ)
🔥 480կկալ
🥩 25Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 66Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 17 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կարմիր ոսպ (չորացրած) 80 գ · 280 կկալ
- Սոխ 80 գ · 32 կկալ
- Սխտոր 10 գ · 15 կկալ
- Իմբիր 10 գ · 8 կկալ
- Բուսական յուղ 10 գ · 90 կկալ
- Բերբերե համեմունքների խառնուրդ 15 գ · 45 կկալ
- Լոլիկի մածուկ 15 գ · 10 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Կարմիր ոսպը մանրակրկիտ լվացեք սառը ջրի տակ, մինչև ջուրը մաքուր դառնա; մի կողմ դրեք՝ ջրազրկելու համար։
- Մեծ կաթսայի կամ հոլանդական ջեռոցում բուսական յուղը տաքացրեք միջին կրակի վրա, ապա ավելացրեք մանր կտրատած սոխը։
- Սոխը շոգեխաշեք 8-10 րոպե, մինչև այն շատ փափուկ և թափանցիկ դառնա, գրեթե կարամելացված, հաճախ խառնելով։
- Ավելացրեք մանրացված սխտորն ու քերած իմբիրը կաթսայի մեջ և եփեք ևս 1-2 րոպե, մինչև անուշ բուրմունք տարածվի։
- Խառնեք բերբերե համեմունքների խառնուրդը և լոլիկի մածուկը՝ եփելով 2-3 րոպե՝ համեմունքներին թույլ տալով բուրել։
- Ավելացրեք լվացված ոսպը և 300 մլ ջուրը կաթսայի մեջ՝ լավ խառնելով։
- Հասցրեք եռման, ապա կրակը նվազեցրեք ցածրի, ծածկեք կաթսան և եփեք 25-30 րոպե։
- Պարբերաբար խառնեք՝ կպչելը կանխելու համար, մի փոքր ավելի ջուր ավելացնելով, եթե շոգեխաշածն չափազանց խիտ դառնա։
- Երբ ոսպը փափկի, իսկ շոգեխաշածն ունենա ցանկալի խտություն, համեմեք աղով ըստ ճաշակի։
- Միսիր Վատը մատուցեք տաք վիճակում՝ ավանդաբար ինջերայի (եթովպական հաց) կամ բրնձի հետ։