Ընդեղենի խառնուրդ

Ընդեղենի խառնուրդ
⏱ 15 ր Բարդություն: Հեշտ Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (40 գ)
🔥 246կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 23Ճարպ
🍞 7Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 0 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Նուշ 10 գ · 57 կկալ
  • Ընկույզ 10 գ · 65 կկալ
  • Քեշյու 10 գ · 55 կկալ
  • Պեկան 10 գ · 69 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 160°C (325°F), եթե ցանկանում եք բոված ընդեղեն; հակառակ դեպքում, անցեք 3-րդ քայլին։
  2. Տարածեք խառը ընդեղենը մեկ շերտով թավայի վրա և բովեք 8-12 րոպե՝ մինչև թեթև ոսկեգույն և բուրավետ դառնալը, ապա թողեք ամբողջությամբ սառչի։
  3. Միացրեք սառեցված (կամ չբոված) նուշը, ընկույզը, քեշյուն և պեկանը մեկ ամանի մեջ։
  4. Ցանկության դեպքում ավելացրեք մի պտղունց աղ և նրբորեն խառնեք։
  5. Մատուցեք անմիջապես որպես առողջարար նախուտեստ կամ պահեք հերմետիկ տարայում՝ հետագա օգտագործման համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր