Խառը աղցան (Էնսալադա Միքստա)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (400 գ)
🔥 388կկալ
🥩 22Սպիտակուց
🥑 29Ճարպ
🍞 13Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Աղցան 80 գ · 12 կկալ
- Լոլիկ 100 գ · 18 կկալ
- Կարմիր սոխ 30 գ · 12 կկալ
- Վարունգ 50 գ · 8 կկալ
- Եփած ձու 50 գ · 78 կկալ
- Պահածոյացված թունա ձիթապտղի յուղի մեջ (քամած) 50 գ · 100 կկալ
- Սև ձիթապտուղ (առանց կորիզի) 20 գ · 29 կկալ
- Ձիթապտղի ձեթ առաջին սառը մզման 15 գ · 130 կկալ
- Կարմիր գինու քացախ 5 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք հազարը և պատառոտեք փոքր կտորների; լոլիկը կտրատեք պտղաճյուղերի, վարունգը շերտերի, իսկ կարմիր սոխը բարակ շերտերի։
- Եփած ձուն կտրատեք քառորդ մասերի և լավ քամեք պահածոյացված թունան։
- Մեծ ամանի մեջ խառնեք պատրաստի հազարը, լոլիկը, վարունգը, կարմիր սոխը և սև ձիթապտուղները։ Վերևում դրեք ձվի քառորդները և թունան։
- Առատորեն ցողեք ձիթապտղի ձեթով և կարմիր գինու քացախով, ապա համեմեք աղով և թարմ աղացած սև պղպեղով ըստ ճաշակի։ Մատուցեք անմիջապես։