Միդիաներ Տարանտոյի ոճով

Միդիաներ Տարանտոյի ոճով
⏱ 30 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (653 գ)
🔥 251կկալ
🥩 22Սպիտակուց
🥑 13Ճարպ
🍞 12Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Թարմ միդիաներ 500 գ · 107 կկալ
  • Ճզմած լոլիկ 100 գ · 20 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ 5 գ · 7 կկալ
  • Թարմ կարմիր չիլի պղպեղ 3 գ · 1 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ
  • Չոր սպիտակ գինի 30 գ · 24 կկալ
  • Ձիթապտղի ձեթ 10 գ · 90 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մանրակրկիտ մաքրեք թարմ միդիաները՝ քերելով դրանց կեղևները և հեռացնելով ցանկացած «մորուք»; դեն նետեք բաց միդիաները, որոնք չեն փակվում հպելիս։
  2. Մեծ կաթսայի մեջ միջին կրակի վրա տաքացրեք ձիթապտղի ձեթը, ապա տապակեք մանրացված սխտորը և կտրատած չիլի պղպեղը մինչև անուշ բույրը, մոտ 1-2 րոպե։
  3. Ավելացրեք ճզմած լոլիկները կաթսայի մեջ և եփեք 5 րոպե՝ թույլ տալով սոուսին մի փոքր թանձրանալ։
  4. Ավելացրեք չոր սպիտակ գինին և արագ եռացրեք՝ թույլ տալով ալկոհոլին գոլորշիանալ մոտ 1 րոպեի ընթացքում։
  5. Ավելացրեք մաքրված միդիաները կաթսայի մեջ, ամուր փակեք և եփեք 5-7 րոպե՝ պարբերաբար թափահարելով կաթսան, մինչև բոլոր միդիաները բացվեն։ Դեն նետեք չբացված միդիաները։
  6. Ավելացրեք թարմ կտրատած մաղադանոսը և անմիջապես մատուցեք, ցանկալի է՝ խրթխրթան հացով՝ համեղ սոուսը ներծծելու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր