Միդիաներ Մարինարա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (535 գ)
🔥 427կկալ
🥩 32Սպիտակուց
🥑 19Ճարպ
🍞 20Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Թարմ միդիա (մաքրված) 250 գ · 200 կկալ
- Պահածոյացված մանրացված լոլիկներ 200 գ · 40 կկալ
- Սխտորի պճեղներ (մանրացված) 6 գ · 9 կկալ
- Ձիթապտղի ձեթ 14 գ · 126 կկալ
- Չոր սպիտակ գինի 60 գ · 48 կկալ
- Թարմ մաղադանոս (մանրացված) 4 գ · 1 կկալ
- Կարմիր պղպեղի փաթիլներ 1 գ · 3 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ կաթսայում միջին կրակի վրա տաքացրեք ձիթապտղի ձեթը: Ավելացրեք մանրացված սխտորը և կարմիր պղպեղի փաթիլները՝ եփելով մինչև բուրավետ դառնալը՝ մոտ 1 րոպե:
- Ավելացրեք մանրացված լոլիկները և չոր սպիտակ գինին: Սոուսը թողեք թույլ եռա:
- Ավելացրեք մաքրված միդիաները կաթսայի մեջ, ծածկեք ամուր կափարիչով և եփեք 5-7 րոպե: Պարբերաբար թափահարեք կաթսան, մինչև բոլոր միդիաները բացվեն:
- Հեռացրեք չբացված միդիաները: Ավելացրեք թարմ մանրացված մաղադանոս և անմիջապես մատուցեք:
