Մութաբբաք Սամակ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (425 գ)
🔥 610կկալ
🥩 40Սպիտակուց
🥑 24Ճարպ
🍞 63Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ամբողջական սպիտակ ձուկ (օրինակ՝ պոմֆրետ, ձողաձուկ) 600 գ · 480 կկալ
- Բասմատի բրինձ 300 գ · 1040 կկալ
- Մեծ սոխ 300 գ · 120 կկալ
- Բուսական յուղ 90 գ · 800 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 20 գ · 30 կկալ
- Թարմ կոճապղպեղ 10 գ · 8 կկալ
- Քրքումի փոշի 2 գ · 6 կկալ
- Քեմոնի փոշի 2 գ · 8 կկալ
- Համեմի փոշի 2 գ · 8 կկալ
- Սև պղպեղ 1 գ · 2 կկալ
- Կարդամոնի պարկուճներ 1 գ · 2 կկալ
- Չորացրած լայմի փոշի (Լումի) 2 գ · 5 կկալ
- Թարմ համեմ (զարդարելու համար) 5 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրել և կճեպազերծել ձուկը, այնուհետև յուրաքանչյուր կողմից կտրվածքներ անել 2-3 խորը շերտերով: Ձուկը առատորեն մարինացնել ներսից և դրսից աղի, քրքումի, քեմոնի, համեմի և սև պղպեղի խառնուրդով, թողնել առնվազն 30 րոպե:
- Լվանալ բասմատի բրինձը մինչև ջուրը պարզ դառնա, այնուհետև թրջել տաք ջրում 20-30 րոպե; օգտագործելուց առաջ մանրակրկիտ քամել։
- Մեծ տապակի մեջ միջին-բարձր կրակով առատ քանակությամբ բուսական յուղ տաքացնել։ Զգուշորեն տապակել մարինացված ձուկը յուրաքանչյուր կողմից մոտ 5-7 րոպե կամ մինչև ոսկեգույն դառնա և լիովին եփվի; հանել և մի կողմ դնել։
- Նույն թավայի մեջ, նվազեցնելով յուղի քանակը (եթե ավելցուկ կա), ավելացնել կտրտած սոխը։ Միջին կրակով տապակել սոխը մինչև խորը կարամելացում և շագանակագույն դառնա, հաճախակի խառնելով, որպեսզի չայրվի; սա կտևի մոտ 20-25 րոպե։
- Կարամելացված սոխին ավելացնել մանրացված սխտոր և կոճապղպեղ, ինչպես նաև քրքում, քեմոն, համեմ, սև պղպեղ, կարդամոնի պարկուճներ և չորացրած լայմի փոշի։ Տապակել 1-2 րոպե մինչև անուշ բույր ստացվի։
- Ավելացնել քամված բասմատի բրինձը համեմված սոխի խառնուրդին՝ մեղմորեն խառնելով։ Ավելացնել 4 բաժակ տաք ջուր (կամ ձկան արգանակ) և մի պտղունց աղ, եռացնել, ապա կրակը նվազեցնել, ծածկել և շոգեխաշել 15-20 րոպե մինչև ջուրը կլանվի և բրինձը եփվի։
- Երբ բրինձը եփվի, մեղմորեն փափկեցնել պատառաքաղով։ Տապակած ձուկը դնել համեմված բրնձի վրա՝ մեծ մատուցվող ափսեի մեջ։ Զարդարել թարմ համեմով և մատուցել տաք վիճակում։