Նալլի Նիհարի
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (350 գ)
🔥 669կկալ
🥩 41Սպիտակուց
🥑 49Ճարպ
🍞 16Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 22 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Գառան ոտք (ոսկորով, եփած միս և ոսկրածուծ) 160 գ · 400 կկալ
- Սոխ (կտրատած, եփած) 30 գ · 12 կկալ
- Կոճապղպեղ-սխտորի մածուկ 10 գ · 10 կկալ
- Նիհարի Մասալա փոշի 10 գ · 30 կկալ
- Ալյուր ցորենի (խտացնելու համար) 8 գ · 29 կկալ
- Բուսական յուղ 20 գ · 180 կկալ
- Ջուր/Արգանակ 82 գ · 0 կկալ
- Զարդարանք (թարմ կոճապղպեղ, կանաչ չիլի, համեմ, լայմ) 30 գ · 8 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ կաթսայի կամ ճնշակաթսայի մեջ տաքացրեք յուղը, ապա գառան ոտքերը բոլոր կողմերից տապակեք մինչև լավ կարմրեն։
- Հեռացրեք ոտքերը, ապա նույն կաթսայի մեջ ավելացրեք կտրատած սոխը և տապակեք մինչև ոսկեգույն դառնա՝ մոտ 10-15 րոպե։
- Ավելացրեք կոճապղպեղ-սխտորի մածուկը և Նիհարի մասալա փոշին սոխին, եփեք 2-3 րոպե մինչև բուրավետ դառնա։
- Տապակած գառան ոտքերը հետ դրեք կաթսայի մեջ, ավելացրեք ջուր (կամ արգանակ) և հասցրեք եռման։ Նվազեցրեք կրակը, ծածկեք և շոգեխաշեք 3-4 ժամ կամ ճնշակաթսայում 60-90 րոպե, մինչև միսը չափազանց փափուկ դառնա և ոսկորից անջատվի։
- Փոքր ամանի մեջ ցորենի ալյուրը մի փոքր ջրի հետ հարեք՝ ստանալով միասեռ խառնուրդ։ Աստիճանաբար խառնեք այս խառնուրդը եռացող Նիհարի սոուսի մեջ։
- Շարունակեք եփել ևս 15-20 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև սոուսը թանձրանա մինչև ցանկալի խտությունը։ Անհրաժեշտության դեպքում համեմեք աղով։
- Տաք Նալլի Նիհարին լցրեք մատուցելու ամանների մեջ։ Առատորեն զարդարեք թարմ կոճապղպեղի ժուլիենով, կտրատած կանաչ չիլիով, թարմ համեմի տերևներով և կիտրոնի հյութով։