Նասի Գորենգ Այամ (Հավով Տապակած Բրինձ)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (600 գ)
🔥 838կկալ
🥩 51Սպիտակուց
🥑 30Ճարպ
🍞 86Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 11 գ Հագեցած ճարպեր: 11 գ Աղ: 5 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եփած սպիտակ բրինձ (երեկվա) 200 գ · 260 կկալ
- Հավի կրծքամիս, առանց ոսկորի և մաշկի, խորանարդաձև կտրտած 100 գ · 165 կկալ
- Ձու 50 գ · 78 կկալ
- Շալոտ 30 գ · 21 կկալ
- Սխտոր 10 գ · 15 կկալ
- Կարմիր չիլի պղպեղ 10 գ · 4 կկալ
- Ծովախեցգետնի մածուկ (Բելաչան) 5 գ · 10 կկալ
- Սոյայի սոուս 15 գ · 8 կկալ
- Քեչապ մանիս (քաղցր սոյայի սոուս) 25 գ · 50 կկալ
- Ձկան սոուս 5 գ · 3 կկալ
- Բուսական յուղ 20 գ · 180 կկալ
- Կաղամբ, մանրացրած 50 գ · 12 կկալ
- Կանաչ սոխ (զարդարելու համար) 10 գ · 3 կկալ
- Վարունգի շերտեր (զարդարելու համար) 30 գ · 4 կկալ
- Լոլիկի շերտեր (զարդարելու համար) 30 գ · 5 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստեք չիլի մածուկը՝ մանր կտրատեք շալոտը, սխտորը, կարմիր չիլին և ծովախեցգետնի մածուկը (եթե օգտագործում եք), ապա աղացեք կամ բլենդերով մինչև համասեռ զանգված ստանաք։ Կտրատեք հավի կրծքամիսը խորանարդաձև և կտրատեք կաղամբը։
- Մեծ վոկ կամ տապակ միսը տապակելու համար տաքացրեք բուսական յուղով միջին բարձր ջերմությամբ: Ավելացրեք հավի կտորները և տապակեք մինչև լիովին եփվի և թեթևակի կարմրի։
- Հավը մեկ կողմ տեղափոխեք, մյուս կողմում ավելացրեք պատրաստի չիլի մածուկը և տապակեք 1-2 րոպե, մինչև բույրը բացվի։
- Խառնեք հավը և չիլի մածուկը։ Ավելացրեք կտրատած կաղամբը և շարունակեք տապակել 2-3 րոպե, մինչև փոքր-ինչ փափկի։
- Ավելացրեք երեկվա եփած բրինձը վոկի մեջ՝ բաժանելով ցանկացած կուտակումներ։ Ավելացրեք սոյայի սոուսը, քեչապ մանիսը և ձկան սոուսը։ Ուժեղ տապակեք 3-5 րոպե՝ ապահովելով, որ բոլոր բաղադրիչները լավ խառնվեն և բրինձը հավասարապես պատվի սոուսներով։
- Բրնձի կենտրոնում փոսիկ արեք, կոտրեք ձուն, տապակեք մինչև միայն պինդ լինի։ Ապա խառնեք տապակած ձուն բրնձի հետ։
- Մատուցեք Նասի Գորենգ Այամը տաք վիճակում՝ զարդարելով թարմ վարունգի շերտերով, լոլիկի կտորներով և կտրտած կանաչ սոխով։ Վայելեք անմիջապես։