Ութոտնուկի աղցան

Ութոտնուկի աղցան
⏱ 115 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (300 գ)
🔥 319կկալ
🥩 16Սպիտակուց
🥑 18Ճարպ
🍞 24Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ութոտնուկ 100 գ · 80 կկալ
  • Կարտոֆիլ 80 գ · 60 կկալ
  • Բալի լոլիկներ 50 գ · 10 կկալ
  • Կարմիր սոխ 20 գ · 8 կկալ
  • Սեւ ձիթապտուղներ 15 գ · 20 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 130 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 10 գ · 2 կկալ
  • Սխտոր 5 գ · 7 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Ութոտնուկը պատրաստելու համար մեծ կաթսայի մեջ աղաջուրը հասցրեք եռման աստիճանի։ Ութոտնուկը երեք անգամ մի քանի վայրկյանով թաթախեք եռացող ջրի մեջ՝ այն փափկեցնելու համար, այնուհետև ամբողջությամբ ընկղմեք և եփեք 60-90 րոպե, մինչև պատառաքաղով ծակելիս այն շատ փափուկ լինի։
  2. Մինչ ութոտնուկը եփվում է, եփեք կարտոֆիլը կեղևով, մինչև փափկի, ապա կեղևազրկեք և խորանարդաձև կտրատեք։ Մեծ ամանի մեջ միացրեք խորանարդաձև կտրատած կարտոֆիլը, չերրի լոլիկները (կիսած), բարակ կտրատած կարմիր սոխը, կորիզահան արված սև ձիթապտուղները և մանր կտրատած թարմ մաղադանոսը։
  3. Երբ ութոտնուկը եփվի, քամեք և թողեք մի փոքր սառչի։ Ութոտնուկը կտրատեք փոքր կտորների և ավելացրեք ափսեի մեջ՝ մյուս աղցանային բաղադրիչների հետ։
  4. Փոքր ամանի մեջ խառնեք ձիթապտղի յուղը, կիտրոնի հյութը, մանրացրած սխտորը, աղը և թարմ աղացած սև պղպեղը՝ սոուս պատրաստելու համար։ Սոուսը լցրեք աղցանի բաղադրիչների վրա և նրբորեն խառնեք։
  5. Լավագույն համի համար ութոտնուկի աղցանը մատուցելուց առաջ պահեք սառնարանում առնվազն 30 րոպե։ Մատուցեք սառը՝ որպես թարմացնող նախուտեստ կամ թեթև հիմնական ուտեստ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր