Օֆադա բրինձ Այամասե շոգեխաշածով

Օֆադա բրինձ Այամասե շոգեխաշածով
⏱ 120 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (392 գ)
🔥 712կկալ
🥩 24Սպիտակուց
🥑 40Ճարպ
🍞 57Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 19 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Օֆադա բրինձ 200 գ · 250 կկալ
  • Արմավի յուղ 35 գ · 315 կկալ
  • Տավարի լյարդ (շաքի) 40 գ · 40 կկալ
  • Կովի կաշի (պոնմո) 40 գ · 40 կկալ
  • Խառը բուլղարական պղպեղներ 40 գ · 12 կկալ
  • Սքոթչ բոննեթ պղպեղ (ատա ռոդո) 5 գ · 2 կկալ
  • Սոխ 20 գ · 8 կկալ
  • Ռոժկի հատիկներ (Իրու) 5 գ · 20 կկալ
  • Գետի ծովախեցգետին 5 գ · 20 կկալ
  • Համեմունքի խորանարդիկներ 2 գ · 5 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախ, մաքրեք Օֆադա բրինձը քարերից և կեղտերից, ապա լվացեք այն մի քանի անգամ, մինչև ջուրը մաքուր դառնա։ Մաքրված բրինձը թրջեք ջրում մոտ 30 րոպե՝ եփելու ժամանակը կրճատելու համար։
  2. Եփեք խառը մսերը (տավարի լյարդ և կովի կաշի) կտրատած սոխի, համեմունքի խորանարդիկների և աղի հետ մինչև փափկի։ Աղջամիջը քամեք և պահեք շոգեխաշածի համար, ապա եփած մսերը կտրատեք փոքր կտորների։
  3. Հարեք բուլղարական պղպեղները, սքոթչ բոննեթ պղպեղները և սոխի մոտ կեսը մինչև համասեռ զանգված ստանալը։ Առանձին կաթսայում եփեք թրջած Օֆադա բրինձը բավարար քանակությամբ ջրով և մի պտղունց աղով, մինչև փափկի, բայց դեռ ամուր լինի, ապա քամեք և մի կողմ դրեք։
  4. Մաքուր կաթսայում արմավի յուղը տաքացրեք միջինից բարձր կրակի վրա, մինչև այն սկսի ծխել (սպիտակեցնել)։ Զգույշ եղեք և ապահովեք լավ օդափոխություն։ Սպիտակեցումից հետո թողեք մի փոքր սառչի այրումը կանխելու համար, ապա ավելացրեք մնացած կտրատած սոխը և տապակեք մինչև թափանցիկ դառնա։
  5. Ավելացրեք հարած պղպեղի խառնուրդը կաթսայի մեջ և տապակեք՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև ջուրը գոլորշիանա, իսկ յուղը անջատվի և լողա վերևում։ Սա կարող է տևել 20-30 րոպե։
  6. Խառնեք ռոժկի հատիկները, գետի ծովախեցգետինը, մնացած համեմունքի խորանարդիկները և աղը՝ ըստ ճաշակի։ Ավելացրեք եփած խառը մսերը և մի քիչ պահած մսի արգանակ, եթե շոգեխաշածը շատ խիտ է։ Եփեք ևս 10-15 րոպե՝ թույլ տալով համերին միանալ։
  7. Մատուցեք Օֆադա բրինձը տաք վիճակում՝ ավանդաբար փաթաթված «էվե էրան» (մարանտա ընտանիքի տերևներ) կամ բանանի տերևների մեջ, Այամասե կծու շոգեխաշածի առատ չափաբաժինների հետ միասին։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր