Ձիթապտուղ և Ֆետա

🛒 Բաղադրիչներ

• Ֆետա պանիր 60 գ · 160 կկալ
• Խառը ձիթապտուղ (առանց կորիզի) 50 գ · 75 կկալ
• Բալի լոլիկ 40 գ · 7 կկալ
• Կարմիր սոխ (բարակ կտրտած) 15 գ · 6 կկալ
• Վարունգ (խորանարդիկներով կտրտած) 30 գ · 4 կկալ
• Ձիթապտղի յուղ (առաջին սառը մզման) 10 գ · 90 կկալ
• Չորացրած ուրց 1 գ · 3 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Ֆետա պանիրը կտրատեք խորանարդիկների և տեղադրեք մատուցման ամանի մեջ։
2. Ավելացրեք առանց կորիզի խառը ձիթապտուղները, կիսած բալի լոլիկները, բարակ կտրատած կարմիր սոխը և խորանարդիկներով կտրտած վարունգը ֆետայի հետ միասին ամանի մեջ։
3. Առատորեն ցողեք ձիթապտղի յուղով և շաղ տվեք չորացրած ուրցով։
4. Միասին մեղմորեն խառնեք բոլոր բաղադրիչները և անմիջապես մատուցեք որպես թարմացնող նախուտեստ կամ կողմնակի ճաշատեսակ։