Օրզո սպանախով
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (426 գ)
🔥 513կկալ
🥩 21Սպիտակուց
🥑 19Ճարպ
🍞 64Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Օրզո մակարոն 75 գ · 270 կկալ
- Թարմ սպանախ 150 գ · 35 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 120 կկալ
- Սխտոր 6 գ · 9 կկալ
- Բանջարեղենի արգանակ 150 գ · 15 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 15 գ · 4 կկալ
- Քերած պարմեզան պանիր 15 գ · 60 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եփեք օրզո մակարոնը փաթեթի ցուցումներով աղի եռացող ջրում մինչև ալ դենտե լինելը. լավ քամեք և մի կողմ դրեք։
- Մեծ թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին կրակի վրա։ Ավելացրեք մանրացրած սխտորը և տապակեք 1 րոպե՝ մինչև բուրավետ դառնալը։
- Ավելացրեք թարմ սպանախը թավայի մեջ և եփեք՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև այն ամբողջությամբ թառամի, մոտ 2-3 րոպե։
- Ավելացրեք եփած օրզոն, բանջարեղենի արգանակը և կիտրոնի հյութը։ Տաքացրեք՝ թույլ տալով օրզոյին կլանել հեղուկի մի մասը, մոտ 2 րոպե։
- Հեռացրեք կրակից, ավելացրեք քերած պարմեզան պանիրը և համեմեք աղով ու պղպեղով ըստ ճաշակի։ Մատուցեք անմիջապես։
