Ուզի (Համեմված գառան և բրնձի թխվածք)

Ուզի (Համեմված գառան և բրնձի թխվածք)
⏱ 130 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (464 գ)
🔥 887կկալ
🥩 37Սպիտակուց
🥑 41Ճարպ
🍞 86Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 18 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Գառան թիկունք (անոսկր, խորանարդաձև կտրտված) 133 գ · 266 կկալ
  • Բասմատի բրինձ (չոր) 67 գ · 235 կկալ
  • Բուսական յուղ 7 գ · 60 կկալ
  • Դեղին սոխ (մանրացված) 25 գ · 10 կկալ
  • Սառեցված ոլոռ 33 գ · 26 կկալ
  • Սոճու ընկույզ 8 գ · 56 կկալ
  • Մանդելաձողեր 8 գ · 48 կկալ
  • Գառան արգանակ 133 գ · 0 կկալ
  • Մանրացված դարչին 0 գ · 0 կկալ
  • Մանրացված բոլոր համեմունքներ 0 գ · 0 կկալ
  • Մանրացված հիլ 0 գ · 0 կկալ
  • Սև պղպեղ 0 գ · 0 կկալ
  • Ֆիլո խմոր 42 գ · 125 կկալ
  • Անալի կարագ (հալած) 8 գ · 61 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս (մանրացված) 0 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Բասմատի բրինձը լվացեք մինչև ջուրը պարզ դառնա. թրջեք սառը ջրում 30 րոպե, ապա քամեք: Սոճու ընկույզները և նուշը չոր թավայում բովեք մինչև ոսկեգույն դառնան, ապա մի կողմ դրեք։
  2. Միջին բարձր ջերմության վրա մեծ կաթսայում կամ թուջե կաթսայում տաքացրեք բուսական յուղը։ Ավելացրեք խորանարդաձև կտրտված գառան միսը և բովեք բոլոր կողմերից մինչև ոսկեգույն դառնա, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
  3. Ավելացրեք մանրացված սոխը նույն կաթսայի մեջ և տապակեք մինչև փափկի, մոտ 5-7 րոպե։ Ավելացրեք մանրացված դարչին, բոլոր համեմունքները, հիլը և սև պղպեղը՝ եփելով 1 րոպե մինչև բուրավետ դառնա։
  4. Գառան միսը հետ դրեք կաթսայի մեջ, ավելացրեք քամած բասմատի բրինձը և գառան արգանակը։ Հասցրեք եռման, ապա նվազեցրեք ջերմությունը ցածրի, ծածկեք և շոգեխաշեք 15-20 րոպե, մինչև բրինձը եփվի և հեղուկը ներծծվի։
  5. Երբ բրինձը եփվի, նրբորեն ավելացրեք սառեցված ոլոռը և բոված սոճու ընկույզների ու նուշի կեսը։ Համեմեք աղով։
  6. Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 190°C (375°F)։ Յուղեք 23 սմ (9 դյույմ) տրամագծով կլոր թխման ամանը կամ ջեռոցի համար նախատեսված ամանը հալած կարագով։ Տեղադրեք 2-3 շերտ ֆիլո խմորը ամանի մեջ՝ յուրաքանչյուրը կարագով պատելով, այնպես որ դրանք կախվեն կողքերից։
  7. Գառան և բրնձի խառնուրդը լցրեք ֆիլոյով պատված ամանի մեջ։ Ծալեք կախված ֆիլոյի թերթիկները վերևից՝ փակելու միջուկը՝ յուղելով ավելի շատ հալած կարագով։
  8. Թխեք 30-35 րոպե, կամ մինչև ֆիլոն ոսկեգույն շագանակագույն և փխրուն դառնա։ Թողեք հանգստանա 10 րոպե՝ մատուցվող ափսեի վրա շրջելուց առաջ։
  9. Մատուցելուց առաջ զարդարեք մնացած բոված ընկույզներով և թարմ մանրացված մաղադանոսով։ Ավանդաբար մատուցվում է մածունի կամ պարզ աղցանի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր