Պանչրատնա Դալ

Պանչրատնա Դալ
⏱ 50 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (280 գ)
🔥 253կկալ
🥩 12Սպիտակուց
🥑 9Ճարպ
🍞 34Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 11 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Թուր Դալ (ճեղքված աղավնու ոլոռ) 8 գ · 27 կկալ
  • Մունգ Դալ (ճեղքված դեղին ոսպ) 8 գ · 28 կկալ
  • Մասուր Դալ (ճեղքված կարմիր ոսպ) 8 գ · 27 կկալ
  • Ուրադ Դալ (ճեղքված սև լոբի, առանց կեղևի) 8 գ · 28 կկալ
  • Չանա Դալ (ճեղքված սիսեռ) 8 գ · 29 կկալ
  • Ղի (մաքրված կարագ) 8 գ · 68 կկալ
  • Սոխ 38 գ · 15 կկալ
  • Լոլիկ 50 գ · 9 կկալ
  • Իմբիրի մածուկ 4 գ · 3 կկալ
  • Սխտորի մածուկ 4 գ · 5 կկալ
  • Կանաչ չիլի պղպեղ 3 գ · 1 կկալ
  • Կումինի սերմեր 1 գ · 3 կկալ
  • Քրքումի փոշի 1 գ · 2 կկալ
  • Կարմիր չիլիի փոշի 1 գ · 2 կկալ
  • Համեմի փոշի 2 գ · 5 կկալ
  • Գարամ Մասալա 1 գ · 3 կկալ
  • Թարմ համեմ (կանաչի) 3 գ · 0 կկալ
  • Ջուր 128 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Բոլոր հինգ դալերը միասին թրջեք ջրի մեջ առնվազն 30-60 րոպե, ապա լավ քամեք։
  2. Թրջած դալերը միացրեք 3 բաժակ ջրի և քրքումի փոշու հետ ճնշակաթսայում; եփեք 3-4 սուլոցով մինչև փափկի և լավ եփվի։ Ցանկության դեպքում թեթևակի տրորեք գդալի հակառակ կողմով։
  3. Համեմման (թադկա) համար գհին տաքացրեք առանձին թավայի մեջ։ Ավելացրեք կումինի սերմերը և թողեք, որ դրանք պայթեն։
  4. Ավելացրեք մանր կտրատած սոխը և տապակեք մինչև ոսկեգույն դառնա, ապա ավելացրեք կոճապղպեղի մածուկը, սխտորի մածուկը և կտրատած կանաչ չիլիները; եփեք ևս մեկ րոպե մինչև անուշահոտ դառնա։
  5. Ավելացրեք կտրատած լոլիկը, կարմիր չիլիի փոշին և համեմի փոշին; եփեք մինչև լոլիկները փափկեն և յուղը անջատվի խառնուրդից։
  6. Ավելացրեք եփած դալը համեմունքային խառնուրդին, լավ խառնեք և եփեք մարմանդ կրակով։ Ավելացրեք գարամ մասալա և համեմեք աղով ըստ ճաշակի։
  7. Եթե դալը շատ խիտ է, ավելացրեք մի քիչ տաք ջուր՝ ցանկալի խտության հասնելու համար։ Մատուցելուց առաջ առատորեն զարդարեք թարմ կտրատած համեմով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր