Պանչրատնա Դալ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (280 գ)
🔥 253կկալ
🥩 12Սպիտակուց
🥑 9Ճարպ
🍞 34Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 11 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Թուր Դալ (ճեղքված աղավնու ոլոռ) 8 գ · 27 կկալ
- Մունգ Դալ (ճեղքված դեղին ոսպ) 8 գ · 28 կկալ
- Մասուր Դալ (ճեղքված կարմիր ոսպ) 8 գ · 27 կկալ
- Ուրադ Դալ (ճեղքված սև լոբի, առանց կեղևի) 8 գ · 28 կկալ
- Չանա Դալ (ճեղքված սիսեռ) 8 գ · 29 կկալ
- Ղի (մաքրված կարագ) 8 գ · 68 կկալ
- Սոխ 38 գ · 15 կկալ
- Լոլիկ 50 գ · 9 կկալ
- Իմբիրի մածուկ 4 գ · 3 կկալ
- Սխտորի մածուկ 4 գ · 5 կկալ
- Կանաչ չիլի պղպեղ 3 գ · 1 կկալ
- Կումինի սերմեր 1 գ · 3 կկալ
- Քրքումի փոշի 1 գ · 2 կկալ
- Կարմիր չիլիի փոշի 1 գ · 2 կկալ
- Համեմի փոշի 2 գ · 5 կկալ
- Գարամ Մասալա 1 գ · 3 կկալ
- Թարմ համեմ (կանաչի) 3 գ · 0 կկալ
- Ջուր 128 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Բոլոր հինգ դալերը միասին թրջեք ջրի մեջ առնվազն 30-60 րոպե, ապա լավ քամեք։
- Թրջած դալերը միացրեք 3 բաժակ ջրի և քրքումի փոշու հետ ճնշակաթսայում; եփեք 3-4 սուլոցով մինչև փափկի և լավ եփվի։ Ցանկության դեպքում թեթևակի տրորեք գդալի հակառակ կողմով։
- Համեմման (թադկա) համար գհին տաքացրեք առանձին թավայի մեջ։ Ավելացրեք կումինի սերմերը և թողեք, որ դրանք պայթեն։
- Ավելացրեք մանր կտրատած սոխը և տապակեք մինչև ոսկեգույն դառնա, ապա ավելացրեք կոճապղպեղի մածուկը, սխտորի մածուկը և կտրատած կանաչ չիլիները; եփեք ևս մեկ րոպե մինչև անուշահոտ դառնա։
- Ավելացրեք կտրատած լոլիկը, կարմիր չիլիի փոշին և համեմի փոշին; եփեք մինչև լոլիկները փափկեն և յուղը անջատվի խառնուրդից։
- Ավելացրեք եփած դալը համեմունքային խառնուրդին, լավ խառնեք և եփեք մարմանդ կրակով։ Ավելացրեք գարամ մասալա և համեմեք աղով ըստ ճաշակի։
- Եթե դալը շատ խիտ է, ավելացրեք մի քիչ տաք ջուր՝ ցանկալի խտության հասնելու համար։ Մատուցելուց առաջ առատորեն զարդարեք թարմ կտրատած համեմով։