Պանսոտի ընկույզի սոուսով

Պանսոտի ընկույզի սոուսով
⏱ 70 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (256 գ)
🔥 748կկալ
🥩 26Սպիտակուց
🥑 47Ճարպ
🍞 54Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 11 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • "00" Ալյուր 50 գ · 182 կկալ
  • Ձու (միջին) 20 գ · 31 կկալ
  • Ջուր (խմորի համար) 5 գ · 0 կկալ
  • Ռիկոտա պանիր (քիչ յուղայնությամբ) 60 գ · 99 կկալ
  • Թարմ սպանախ 20 գ · 5 կկալ
  • Պարմիջանո Ռեջանո պանիր 13 գ · 52 կկալ
  • Ընկույզ 30 գ · 196 կկալ
  • Թարմ սպիտակ հաց առանց կեղևի 10 գ · 27 կկալ
  • Ամբողջական կաթ 20 գ · 12 կկալ
  • Սխտորի պճեղ 1 գ · 2 կկալ
  • Ձիթապտղի ձեթ 15 գ · 132 կկալ
  • Թարմ մարջորամի տերևներ 2 գ · 0 կկալ
  • Ջուր (սոուսի համար) 10 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախ, պատրաստեք պանսոտիի խմորը. «00» ալյուրը կույտ արեք մաքուր մակերեսի վրա, կենտրոնում փոսիկ արեք և կոտրեք ձուն։ Աստիճանաբար խառնեք ալյուրը՝ ըստ անհրաժեշտության ավելացնելով մեկ ճաշի գդալ ջուր, մինչև պինդ խմոր ստանաք։
  2. Խմորը հունցել 10-15 րոպե՝ մինչև հարթ և առաձգական դառնալը։ Փաթաթել սննդի թաղանթով և թողնել սենյակային ջերմաստիճանում առնվազն 30 րոպե։
  3. Միջուկի համար մանր կտրատել թարմ սպանախը և արագ տապակել մինչև թառամելը, ապա քամել ավելորդ ջուրը։ Սպանախը խառնել ռիկոտա պանրի, քերած Պարմիջանո Ռեջանոյի, մի պտղունց մշկընկույզի և աղի հետ։
  4. Պատրաստել Սալսա դի Նոչի սոուսը. թաց հացը մի քանի րոպե թրջել կաթի մեջ, ապա քամել։ Սննդի պրոցեսորում միացնել ընկույզը, թրջած հացը, սխտորը, թարմ մարջորամի տերևները և Պարմիջանո Ռեջանոյի կեսը։
  5. Մշակել բաղադրիչները մինչև խիտ մածուկ ստացվելը, ապա աստիճանաբար ավելացնել ձիթապտղի ձեթը՝ խառնելով մինչև հարթ և կրեմային դառնալը։ Եթե չափազանց խիտ է, ավելացնել մեկ ճաշի գդալ ջուր։
  6. Պանսոտիի խմորը բարակ բացել, ապա կտրել քառակուսիներ կամ շրջանակներ։ Յուրաքանչյուրի կենտրոնում դնել մի փոքրիկ գդալ միջուկ, ապա ծալել և կնքել՝ ձևավորելով ավանդական եռանկյունաձև տեսք՝ ապահովելով, որ ներսում օդ չմնա։
  7. Մեծ կաթսայի մեջ աղի ջուրը հասցնել եռման աստիճանի։ Զգուշությամբ ավելացնել պանսոտին և եփել 5-7 րոպե, կամ մինչև դրանք բարձրանան մակերես և լինեն ալ դենտե։
  8. Քամել պանսոտին և զգուշորեն խառնել պատրաստի սալսա դի նոչիի հետ։ Մատուցել անմիջապես՝ զարդարելով լրացուցիչ Պարմիջանո Ռեջանոյով և թարմ մարջորամի տերևներով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր