Թուրքական սմբուկի աղցան (Պատլըջան Սալաթասը)

Թուրքական սմբուկի աղցան (Պատլըջան Սալաթասը)
⏱ 55 ր Բարդություն: Հեշտ Աղցաններ Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (208 գ)
🔥 185կկալ
🥩 2Սպիտակուց
🥑 15Ճարպ
🍞 13Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սմբուկ 175 գ · 44 կկալ
  • Սխտոր 4 գ · 6 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 10 գ · 2 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 132 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 4 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F): Սմբուկները մի քանի անգամ պատառաքաղով ծակեք և դրեք թխման թերթիկի վրա։ Թխեք 30-40 րոպե, կամ մինչև դրանք շատ փափուկ դառնան և քանդվեն։
  2. Հանեք սմբուկները ջեռոցից և թողեք մի փոքր սառչեն։ Երբ բավականաչափ սառչեն, որպեսզի հնարավոր լինի դիպչել, մաքրեք կեղևը և դեն նետեք։
  3. Մաքրված սմբուկի միջուկը դրեք ամանի մեջ և տրորեք պատառաքաղով, մինչև խորդուբորդ զանգված ստացվի։
  4. Ավելացրեք մանրացված սխտորը, կիտրոնի հյութը, ձիթապտղի յուղը և մանր կտրատած մաղադանոսը տրորած սմբուկի վրա։
  5. Համեմեք աղով և սև պղպեղով ըստ ճաշակի։ Լավ խառնեք և մատուցեք սառը կամ սենյակային ջերմաստիճանում՝ հնարավոր է, լրացուցիչ ձիթապտղի յուղով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր